今日の筋トレ【肩A・腕】〜2022.9.7〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【アーノルドプレス】

24kg 8rep×4set

【バーショルダープレス】

40kg 10rep×3set

【サイドレイズ】

14kg 12rep×3set

【インクラインサイドレイズ】

14kg 12rep×3set

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【DBトライセップスEXT】

20kg 12rep×3set

【ワンハンドフレンチプレス】

12kg 11rep×3set

※※※※※2022.9.7※※※※※

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今日の筋トレ【胸・肩】〜2022.9.6〜

↓↓↓↓胸↓↓↓↓

【インクラインDBフライ】

24kg 10rep×3set

【インクラインDBプレス】

28kg 10rep×3set

【ディップス】

10rep×3set

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【バーベルフロントレイズ】

20kg 10rep×3set

※※※※※2022.9.6※※※※※

 

今日の筋トレ【背中・腕・お腹】〜2022.9.3〜

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【ワイドチンニング】

12rep×4set

【シーテッドロウ】

73kg 12rep×4set

【ローロウマシン】

60kg 12rep×3set

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【ケーブルアームカール】

45.4kg 12rep×3set

【ケーブルハンマーカール】

13.6kg 12rep×3set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【レッグレイズ】

20rep×3set

　

昨日まで急な出張で

5日ぶりのトレーニング💦

色々と調子が狂ったなー💨💨

※※※※※2022.9.3※※※※※

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