リハビリ＋２

仕事帰りに、Ｗ整形外科 に行く。
３日に理学療法士さんに「東京マラソンを走りたい」と言ったら、リハビリをもう２種類増やすことになりました。
今日はまず、ハスラーという、背もたれのない、前後、左右、上下に動く不安定な椅子のような物を教わりながら行う。
ハスラーに座り、姿勢を正して前後に×２０回、右に×１０回、左に×１０回、右旋回×１０回、
左旋回×１０回で終了。
療法士「分かりましたか？」
おやじ「忘れた」
療法士「！・・・・」
おやじ「大丈夫」
療法士「次回に分からなかったら、聞きながらやってください」
おやじ「ハイ」
次はベンチ。
傾斜の着いたベンチに座り、姿勢を正して、前かがみになりキツイところで止めて、呼吸を吐いて
５秒静止する。
脚の裏のストレッチのようなものだ。これを２０回行う。
その後はいつも通りに、ＥＭＳ治療器、ホットマグナー、ウォーターベッドを行って終了。
早く良くなって、まともに練習ができるようになって、東京マラソンに間に合ってと神に祈る（都合の良い時だけの神頼み）。