いらっしゃい

今夜ミーちゃんの両親、弟と彼女、１９歳の甥っ子の５人が来ました。
近くの『とんでん』を予約しておいたので、そこで食事会 を行いました。
約２時間お互いに再会、初顔合わせの人たちと近況を等を話し、楽しい時間を過ごしましたが、アッと言う間の２時間でした。
オラッチの が狭いので、５人が泊まるのは無理なので今夜はホテル に泊まっていただくようになりました。
ミーちゃんも久々に両親と逢ったので一緒に 泊まりです。
皆さんは明日伊那に行き、９日頃にミーちゃんのお姉さんが住む大阪に行くようです。

ジョギング＆ランニング

今日、母がＷ整形外科 でリハビリと言うので、オラッチは昨日行かずに今日 に母を乗せて一緒に行く。
マッサージで、左太股を軽く押されたら「う～効く～」痛かった。
左腰も硬いと言われた。自分で触れないので分からなかった。
リハビリから帰って来て、走りに行く。
走り出して３００ｍぐらいで、苦しい と感じた。
約５００ｍで時計を見たら、いつもより１０秒は速い。
１００ｍで２秒は厳しいので、ペースを落とす。
昼間はどうしてもペースが上がってしまう。
その後の走りがギクシャクしている。
また、リハビリに行ったときには気にならなかったが、結構風が有る。
向かい風はちょっとしんどい。
送り風はプラスになっていない。
５ｋｍ通過がジョギングペースで３０分を少し過ぎていた。
その後自然の走りのままだったが、１０ｋｍ通過した時のタイムは後半の５ｋｍがランニングペースになっていた。
１０ｋｍを過ぎると左太股の張りがパンパンになり力も入り難くなる。
また、今日は終始腰が重痛かった。
最終的に１２．３５ｋｍ ました。