クリスマスから年末年始の暴飲暴食の成果が出て体重が２キロオーバー
今週の計量では68キロ台に突入
２０１１年の目標
体重６６キロ以下
体脂肪10％以下
を年末にクリアーしたのを良いことに気が緩んでしまった
寝る前のお酒がやめられないのである・・・
「１杯だけ
」
「じゃちょっとツマミを」
「もう一杯」
う～ん・・・ダメパターンの典型
完全に癖
習慣化しつつある。。。
１キロ増えるとフルマラソンで３０秒/㌔変わるという恐ろしい記事を目にした。。。
来月末までに戻そう！
まずは寝る前のお酒を止める！！
