毎年だがこの時期はインフルが怖い・・・
子供は勿論であるが、私が掛かっても仕事にはならないし回復まで時間がかかる。
思えば３年前の元旦
初詣から帰ってきて嫁さんの実家で
「今日温かいね～」と言ったら
一同「えっ？・・・顏真っ赤だよ！」
もしやと思い体温を測ると38℃を超えている
それまで全然平気だったのに、数字を見た途端
急に病人なりました(笑)
そんな事にはならないように気を付けてはいますが
インフル対策という事でマスクというのはもう当然。
こんな商品がありました。
ブロッカーＣＬ－40は白衣の胸ポケに入れて使えます。
ウイルスを身の回りから除去してくれるらしい。
眼に見えないので全く実感は感じないのですがね。
嫁さんと娘は「ちょっとプールの臭いで臭い・・・」と言っていますが。
この手の商品は幾つか出ているようです
これで予防できればラッキー！
と思って身に付けてみます。
さて、カロリー計算を初めて気づいたのは摂取カロリー不足
カロリー少なければ痩せるでしょ！
って思うけど、これが落とし穴・・・
摂取カロリーが低いという事は、身体は消費するカロリーを抑えます。
「エコな体」になるという事です。
エコな体
一見良さそうですが実は筋肉に悪影響を。。。
エネルギーを消費するのは筋肉。
その筋肉を減らしてしまうのです
分かっていたんだけど自分がそうになっているとは
計算を初めて最初の数日は２０００キロカロリーに達していない。。。
私の体と活動量を考えると２６００キロカロリー位が丁度いい。
これでは体は動かないわけだ
そういえば第２次大戦中の米軍で摂取カロリーを抑える実験を行ったらしい。
たしか１５００キロカロリーくらいだったかな。
参加者はカロリーを抑え食事をしながら通常の訓練をする。
で半年後には細マッチョになった！
といけば良かったのだが実際はガリガリになってしまった
そんな事を思い出し、これでは同じようになってしまうという事で
ある程度炭水化物を摂取するように心がけています
身体はというと、筋肉の張りは出てきましたね。
ちゃんと動けるし疲れも違う。
体重はあまり落ちないけど体調はいいね。
もともと脂肪を落とすのが目的。
脂肪がすぐに落ちるわけないんだからすぐに減らないのは当たり前。
無駄なカロリー摂取は抑えつつしっかり食べよう。
やはり外食でお酒が入るとかなりオーバーします・・・
きをつけよう...
あ～健康オタクになっていくような・・・
深谷ハーフマラソンまであと1か月・・・
ちょっと焦る感じがしてきましたね
走るには軽い体を！
という事で、先週から摂取カロリーのチェックを開始。
今までは面倒だからとやらなかったのですが
始めると意外と面白い
今はサイトで簡単にできるのがあるからいいですね
私は「あすけん」を利用しています。
そもそもなぜこんなことを始めたかというと
「２月末に６３㌔へ」という目標を１１月に立てたものの
年末から始めた減量がいまいち上手くいっていないから
体重は落ちない
体脂肪は増えている
体は重い・・・
なんかやり方間違ってる
もとは年末（正確には11月）からの暴飲暴食・・・
12月半ばには68㌔台に
ベスト体重65㌔からすると１か月半で＋３キロ
目標からは+５キロ
これではいかん！
たるんだ身体を引き締めようと走りを増やし食事制限を開始
炭水化物をほぼ半分に減らし、おかず中心のメニューへ
1週間で６６㌔まで体重は戻ったものの
その後は一向に落ちないまま年明けに・・・・
年始の測定では体脂肪は増えている
お腹はあまり締っていないし身体もなんか重い感じ。
これは筋肉が落ちたな・・・
これではいかんと食事を見直すことを決意したのでした。。。
チェックをしてみると基本的に摂取カロリー不足の日がほとんど。
日によっては１６００㌔カロリー。
これは体の維持に問題が出る
あとは外食や飲み会などがある日はオーバーしてる
アルコール
脂っこい食事
年末はこれにもやられたかな・・・
寒いですね
まだまだ雪が溶けません
長瀞の主要な道路は大丈夫ですが、入ったところは凍結している場所もあります〓
駅前は少し凍っていました。
昨日、長男が登校時に転んだそうです
他に何人かも…
車、徒歩くれぐれも気を付けて下さいね。
私が理事を務めております手技療術指導協会では復興支援プロジェクト第二弾を計画しております。
震災被害地でも新年も迎えましたが、未だ不自由な生活を強いられているのが現状です。
復興にも光が見えてきましたが、真の復興にはまだ時間がかかるように思われます。
何かしたいという思いがあり、昨年は整体ボランテイアという形で協力させていただきました。
今回は協会の仲間から支援金を募り、募金並びに支援活動の費用にしようと考えております。
一人では成し得ない事でも皆様のご支援で大きな力となることを信じ、プロジェクトを立ち上げます。
今後も皆様な暖かいご協力をお願いするとともに、一刻も早い復興を願うばかりです。
期間は1/20～4/30とします。
ポスターなど作成中・・・
上記のような感じでいきたいと思います。
新年明けましておめでとうございます
今年の営業は明日からです。
（６日は勉強会などもあり、申し訳ございませんが予約はいっぱいになっております。）
昨日は箱根駅伝、母校を応援してきました
神奈川大学、毎年出場して頑張ってます。
↑ 見事にブレました・・・興奮しすぎ？
今回の結果は、総合16位（往路18位、復路6位）となり、残念ながらシード権を逃しましたが感動
やっぱ凄いね！
今日は子供の宿題手伝い
正月と言えば書き初め。
子供の事となるとついダメ出し
これじゃあやる気にならないと、なるべくダメ出しせずに、誉めてみると自信持って書くからか不思議。
でもついつい言い過ぎてしまう・・・
まあまあ書けるようになったかな。
残った墨で私も書いてみました
一発勝負の割に上出来かなと思いつつ
嫁さんに見せると
「上手に書けたじゃない
えっパパが書いたの？
なんだ、そうか・・・」
う～ん・・・
本年もよろしくお願いします
