患者さんのご質問から
「背中の筋肉が硬く、このままだと痛めそうな気がします」
50代男性のKさん
普段は仕事でデスクワークが多いのですが
趣味の少林寺拳法や柔術などで痛めそうな感じがするそうです
この「痛めそうな感じ」
が大切でちょっとした違和感に気づいて対処することが
大きな痛みを引き起こさない為に重要です。
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Kさんの様に普段から体の動きに気を付けている人は
分かりやすいのですが
そうでない人も
・朝起きた時の硬さ、違和感
・眠気、食欲
・毎日行う動作での変化
・車の乗り降りやシートベルトをする動作
・椅子から立ち上がる
・階段を上る
等々
色々な場面で気が付くはずです。
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ちょっと脱線しましたが
背中の痛みは筋肉だけでなく内臓も関連する場合があります
単純な筋肉疲労なら、お酢やクエン酸など有効です
が
この時期なので夏の疲れもありますよね
食欲や睡眠の状態はどうでしょうか。
もし変化を感じるようであれば
自律神経の乱れがあると思います。
内臓を休めたいので、暴飲暴食は厳禁ですね。
脂やお酒、甘いものなどは控えましょう。
ストレッチなどは有効です。
特に背骨を動かす事が大切ですね。
背骨を動かす動作は3種類
１、前後屈
２、左右に側屈
３、左右に回旋
この三つの動作を意識的に行ってください。
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