1か月、中々痛みが引かないYさん
朝がつらい
立ち上がると腰が伸びない
右のお尻に痛みが・・・
と悩んでいたのですが、少し改善してきたので軽い運動を薦めました
そこで久しぶりに軽いハイキング
休みながら2時間くらい歩いたそうです。
その時は軽い腰痛だったのですが
次の日にまた腰に強い痛みが・・・
・動いているときは大丈夫だった
・久しぶりの運動
そうです、筋肉痛です。
今の痛みは強いですが、悪い痛みではないですね。
日ごとに回復しますよ
そして
数日後には痛みは消え
一週間後にはまたハイキングができたそうです
痛みも気にならない程度に回復。
筋肉も段々と回復してきたようですね
運動をした後は筋肉が傷つき
傷めた後は元に戻すため筋肉を治します
そして治す時に少しだけ筋肉を強くします
また、繰り返すことで修復速度も速くなります
体にとって無理のない量の負荷をかけていくとよいですね。
筋肉痛と腰痛
どの部位の痛みもそうですが
判断が難しいですよね。
いつもと違う運動や作業などの動きをして
次の日に出た痛みですと
筋肉痛の可能性も大いにあります。
慌てないでくださいね。
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