患者さんから「運動と栄養」について質問されました。
〇一般の人もプロテインって飲んだ方がいいのですか？
〇何か太りそう・・・
〇空腹で動いたほうが脂肪を燃焼しやすいのでは？
等々、いくつか頂きました。
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体を動かすには栄養が必要です
手っ取り早く使えるのは血液中の栄養（糖と中性脂肪）
それで足りないと体内の脂肪を使います。
ただ、
その時に筋肉も壊して栄養にします。
トレーニングをする人はこれが嫌なので、運動前後に栄養をとります。
せっかくトレーニングしても、筋肉が壊れては元も子もないですよね。
かく言う私も、マラソンの為に糖質制限をして体重を落としました。
そこまでは良かったのですが、食事自体の栄養が少なくて
肉離れなど怪我が多くなってしまいました。
それを予防するために
プロテインを運動後に飲むことをお勧めします。
血液中のアミノ酸濃度が下がると
筋肉を分解する確率が上がります。
ですので
数時間に一度、アミノ酸やプロテインを飲むのです。
ダイエットなども分かりますが
しっかり動くなら
ちゃんと栄養を考えましょう。
