腰痛には…

今日もすっきり晴れまして、

そう快感爆発！


さて、今朝、丁度ＴＶ、ＯＮ！したら「朝いち」で

腰痛特集


出かける準備しながらチラ見。


インナーマッスル鍛えると、腰痛に良いとの事。

お腹をギュッと凹ませるというか、

きついＧパンはく時のイメージでお腹をギュッとする。


これだけで「腹横筋」が鍛えられるとの事。


そしてこのギュッとした状態で

勿論呼吸は止めず、四つ這いになって

右の手、左足を床に水平に伸ばす…

この動作で１０秒キープ

また反対で、１０秒キープ…


これを繰り返して半年、腰痛がかなり楽になるというのです。


ｏｈ～～この動作は、ピラティスでしています。

講座に通ってる時だけ頑張って

後はしないので、ダメな私ですが、

毎日これだけでも続ければ、腹直筋が鍛えられ

姿勢も良くなり、腰痛も無くなる…良い事尽くめ！


忙しいを言い訳にして、何もしてこなかった自分が悪い！！

反省～～～！

毎日！となると、心にストレス与えるから、

なるべく頑張って、毎日、呼吸するのと同じように普通に出来るようになる様

ちょっとは努力しないと！！です。


今週金曜日は、新たなピラティス開始日です。

買った「ヨガマット」フル活用の年でしたね～。

良かった！良かった！！


でもその割に、筋肉締まってない！！

やはり、行った時だけ！が悪いんですね。

自分に少し厳しくしないと！です。


さて、




今秋は、野菜の出来が悪いです。

年末収穫の「ジャガイモ」も発芽状況良く無く

収量、期待できない状況です。


他の野菜も虫食いの被害甚大で…惨憺たる状況。

ア～～、出るのはため息ばかりです。





玉ねぎの苗づくりも失敗し

セッセと買った「玉ねぎ苗」本日植付完了！

後は、何とかうまく出来るのを祈るばかり…


野菜づくりにかけるお金も半端じゃないわ～(笑)


***************

天気　：　晴れ

只今の室温　：　２２．８℃