駅伝前日の悪あがき

いよいよ駅伝前日になった。

明日は5km、今日は3kmを全力近くで走った。

ラップ３　4分13秒

ラップ４　4分18秒

ラップ５　4分17秒　最初の1kmより遅い。ラストスパートが出来ない。

3km計12分48秒

明日の5kmは、21分30秒を切りたい。

VO2Maxは、前回に続き49だった。何故だ。

VO2Max：最大酸素摂取量

 

いい夫婦の日なので、まいばすけっとで、焼クリームチーズタルトを買いました。