荒川河口コース 20km 移動時間1時間51分28秒
ペース
平均移動ペース 5分34秒
最高ペース 4分00秒
心拍数
平均心拍 137bpm
最大心拍数 168bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 174spm
最高ピッチ 194spm
平均ストライド 1.02m
高度
高度上昇量 64m
高度下降量 65m
最低高度 -10m
最高高度 15m
ラップタイムは、4分53秒～6分05秒
カワセミがいた
分かんねえだろうなぁ
撮影者は2人いました
タカサゴユリ観察日記
肉眼では、もっと緑色だと思いましたが茶色くなりました
荒川に出ました
荒川河口
折り返し
旧中川
11月月間目標走行距離 200km→150km（150も厳しいかな
）
11月8日現在走行距離 32km
走行後体重 58.7kg
今週は、休みの4日に36.9度の体温で下痢が続きました。
なので走ってなくても体重は、増えていません
（走行中に給水も、していませんが）
昼ごはん
こちらは、細君の昼ごはん
細君は、約5カ月振りに走りました。
（買い出しは、タケホープ）
花金ですね。
そうですね。
明日は仕事ですけど、行きますか。
立飲みのたきおか
瓶ビール（大）450円 あん肝250円
黒ホッピー410円 揚げ茄子
なかと煮込み160円
帰って寝よう
細君にお土産を、買って帰らなきゃ
11月2日 日本経済新聞より
スマートワーク 労働時間1.7％減
昨年度 生産性との両立カギ
総合格付け上位22社（50音順）
★★★★★（偏差値70以上）
・イオン
・伊藤忠商事
・NEC
・NTTデータ
・NTTドコモ
・MS＆AD
・キリンHD
・KDDI
・コニカミノルタ
・サントリーHD
・資生堂
・ソニー
・ソフトバンク
・ダイキン工業
・東京海上HD
・トヨタ自動車
・日清食品HD
・日立製作所
・富士フイルムHD
・みずほFG
・三菱ケミカルHD
・リコー
タケホープが9月に就職した会社が、★★★★を獲得したそうです。
21貢に載っていました。
何だよ、自慢かよっ！
ですかね
土日で42km走ったので、月曜日は休足日。
立飲みのたきおかに行こう。
11月でもうクリスマスかよっ
しりません
瓶ビール（大）450円 カツオ240円
日本酒270円 煮込み160円
大阪府嶋下郡吹田村
目の前のポスター
アサヒビールの前身となる大阪麦酒の設立は明治22年（1889年）
（ネットから借用）
焼鳥 鳥増 とります とります （とびます）
10月いっぱいの墨田区支援でペイペイ支払い30％ポイント還元
なので、焼鳥「鳥増」に行きました。
鳥増はたぶん、3回目です。
吉田類さんも来店されています。
お通し＠200円
本日のお刺身 刺盛 1,200円
タケホープは、日本酒「獺祭」700円
島根県産 うに入りめかぶ佃煮 200円 うまかった
枝豆 350円
タケホープは、日本酒「上喜元」400円
細君は、緑茶
さつま芋フライ 350円
油あげ焼き 新潟県直送 450円
タケホープは、日本酒「臥龍梅」450円
ようやく、焼鳥が出て来ました。
うまいけど、時間がかかります。
細君は、こんぶ茶200円 ババーですから
美味い けど時間がかかる。
初めてトイレにいったけど、奥にいっぱいお客さんがいました。
たまたま入店出来ましたが、人気店なので予約必須です。
ごちそうさまでした。
帰宅して、和風明太子塩パン＠200円
全日本大学駅伝前に、旧中川コース 12km 移動時間1時間06分20秒
ペース
平均移動ペース 5分31秒/km
最高ペース 4分32秒/km
心拍数
平均心拍 135bpm
最大心拍数 156bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 180spm
最高ピッチ 194spm
平均ストライド 99cm
高度
高度上昇量 170m
高度下降量 170m
最低高度 -3m
最高高度 70m
ラップタイムは、4分56秒～6分09秒
昨日の30km走の疲れが、残っていました。
タカサゴユリ観察日記
この太さで、種になりそうです。
いつの間にか、コスモスの見頃は過ぎていたようです。
旧中川
11月月間目標走行距離 200km 少なめにしました。
11月1日現在走行距離 12km
走行後体重 60.0kg
朝食 塩パン＠100円
これだけじゃないけどね
久し振りに、全日本大学駅伝をTV観戦しました。
駒澤大学優勝おめでとうございます。
面白かった
荒川コース 30.7km 移動時間2時間50分37秒
ペース
平均移動ペース 5分33秒/km
最高ペース 4分09秒/km
心拍数
平均心拍 141bpm
最大心拍数 176bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 175spm
最高ピッチ 198spm
平均ストライド 1.02m
高度
高度上昇量 92m
高度下降量 91m
最低高度 -9m
最高高度 16m
ラップタイムは、4分47秒～6分25秒
荒川河口から約10k地点
葛西橋 人が多い
荒川河口 房総半島がよく見えた
折り返し
旧中川
10月月間目標走行距離 250km
10月走行距離 214km 目標を大きく下回りました。
走行後体重 58.8kg
前日立飲みのたきおかに行きました。
瓶ビール（大）450円 シラウオ250円
日本酒270円 煮込み160円
ごちそうさまでした
昼ごはん
細君が、ネイルサロンの帰りに塩パン屋で、ハムタマゴ＠150円を買って来ました。（ペイペイで30％ポイント還元、なのでいつもより余計に買って来ました）
