荒川河口コース 20km 移動時間1時間53分41秒
平均移動ペース 5分41秒/km
最高ペース 4分04秒/km
心拍数
平均心拍 158bpm
最大心拍数 180bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 175spm
最高ピッチ 205spm
平均ストライド 0.99m
カロリー 1,345kcal
ラップタイムは、5分17秒～6分54秒
荒川河口
折り返し
旧中川 風が強かった
11月月間目標走行距離 150km
11月21日現在走行距離 72km
走行後体重 58.7kg
定期購読のランナーズ1月号が、20日金曜日に送られて来ました。
カレンダーとダイアリーも有りました。
第三金曜日発売の、「三丁目の夕日」【迷信と科学】を21日に買いました
