私の1年にわたるダイエット日記 Part2

いやぁ～～ここのところ毎日お天気がよくて気持ちいいですね～

夜明けの空がほんと美しくて、最高の気分です

でも、今日は暑くて久しぶりにクーラーいれてます(^-^;

はい！それでは「私の1年にわたるダイエット日記　～50代からのダイエット～　Part2」

書かせていただきたいと思います。

そしてまず最初に、、この「50代からのダイエット」ブログ

ちゃんと1年間、リバウンドしないで維持できたら

書かせていただこ～～って温めていたのです(*^。^*)

リバウンドしてしまったら、あまりみなさんに参考になることはありませんからね

昨年10/1～から2ケ月間　週2日　1回1時間

マンツーマンで筋トレの指導をしていただきました

筋トレはおもに、スクワット

最初のうちは自重で行っていたのですが

自重でフォームが正しくできるようになったら

バーベルをかついでのスクワットになりました

いくら重い負荷でトレーニングしても

正しいフォームでやらないと、逆に変なところに筋肉がついたり

また、腰や膝を傷めてしまうため

マンツーマンでしっかりと毎回フォームをチェックしていただきながら

だんだん、負荷を重くしていってくださいました。

お尻を引き締める「ヒップ　スラスト」

筋トレのビッグスリーと言われている

「デッドリフト」・「ベンチプレス」（←背中の引き締め）etc...

他にも飽きないようにいろいろと工夫して

トレーニングさせてもらえました。

ウォーキングは長年続けているものの

それまで他に運動という運動はしてこなかったので、

本当にできるようになるのかな？って思ったのですが

トレーナーさんの指導がすごくよかったのと

上手に褒めて育ててくださるので(*^。^*)

しんどいけどいい汗かけて筋トレが好きになっていきました

なにより・・なにより・・うれしかったのは

筋トレをはじめて1ケ月後ぐらいに

それまで腰痛持ちで朝、お布団から起き上がるときも腰が痛いし

真上を向いて寝るのも辛かったし

以前はふつ～～に持てていた灯油18ℓ缶が持てなかったのですが

気がついたら・・ほんと～～に気がついたら

腰痛がなくなっていたのです！！

長時間の車の運転も・・以前はすごく辛かったのですが

こちらも今ではまったくなくなりました。

筋トレをはじめる前は「きっと敷き布団が相当古いので合ってないのだろう」と思い

高額のマットレスの購入を考えていたのです

でも、、お布団・・今でもまったく変えていません！！

なのに、腰痛なしです！！

これはほんと～～にうれしいですよね(*^。^*)

今では軽々18ℓの灯油缶も若かりし頃のように持てるようになりました

バーベルを持ちあげる時のような姿勢で持ち上げると

腰に負担なく持ち上げられます(*^。^*)

筋トレは週に2日、1時間でしたが

食事指導に関しては毎日　朝・昼・夜　食べたものをすべて

スマホで撮影し、トレーナーさんにメールで送って指導していただきました。

今回、私は人生最期のダイエット！！と思ってのぞみましたので

夫と娘には

「たのむ！！この2ケ月間だけは何も言わずに見守ってほしい！！」と

お願いしました。

なぜなら、、得に夫は私がダイエットすることあまり望まないからです

夫はどちらかというとふっくらした女性が好みで・・

食べ物もなんでも「おいし～おいし～～」とうれしそ～～に

食べてくれることがなによりうれしい～～・・と言います。

そして、、かつて私がダイエットにはまると

どうしてもストイックになって、性格までキツくなるので、

できたらダイエットはしないでほしい・・と思っているのです

わかります・・夫の言ってくれることもよぉ～～くわかります

でも・・でも・・やっぱり、1年前の私は

身体もひきしまっておらずだら～～んとしていて、、だらしなく

それと比例するようになんだかいろいろなことに自信を失っていたというか・・

そんな自分を打破したかったんですね

たしかに50歳をすぎるとだんだん代謝も悪くなって

若い頃より痩せにくいってことは充分わかってるのだけど・・

でも、、私・・自分が変わりたい！！って本気で思ったら

人間何歳からでも絶対変われる！！って思ってるんですよね。

だから、、挑戦したかったんです

この想いを夫と娘の前で伝えさせてもらったら

夫も娘も「わかったよ」って・・

私の2ケ月限定でのパーソナルトレーニングをしている間は

だまって見守ってくれることを約束してくれました

ありがたやぁ～～　です

【つづく】