世の中には様々な情報が溢れていて
この溢れる情報の中で
何が正しくて何が間違っているのか？
何を信じればいいのか？
自分にとっては何が必要でどれを選択すればよいのか？
わからなくなってしまうこともあるかと思うのですが
う～～～ん、、私としては
最終的に「自分の心地よさ」という「感覚」なのかな？
・・って思います。
今、JHASという協会で
アロマのお仕事をさせていただいて21年になりますが
そもそも民間療法というものに興味を持ち始めたのは
何度も書かせていただいていますが、
26歳の頃心のバランスを大きく崩してしまったことがきっかけでした
「自分がこのような状態になってしまうのは
私自身の生き方になんらかの原因があるはず、、
これは病院に行っても治らない」
・・と、、誰に言われたわけでもなく
自分の中からそのような感覚が湧いてきて
「病院で治療する」という選択をしなかったのでした
病院に行ってないので、当然病名はついていません
自己診断ですが、もし病名がついたとしたら
「自律神経失調症」もしくは「パニック症」
そんな感じだったと思います。
そしてそのことがきっかけとなり様々な「民間療法」に
顔をつっこむことになりました
「気功教室」・「レイキヒーリング」・「カラーパンクチャー」
「インナーチャイルドヒーリング」
そして今の協会とは違う別の団体でメディカルアロマセラピーを学びました。
「TA心理学」も学びました。
でも、、どこへ行っても長続きはしませんでした
「な～～んか、、な～～んか違うなぁ～～」
なんだろう・・やっぱり感覚的なもの・・としかいいようがありません
途中まで学んで、、いろいろなところに【？？？】という疑問が湧いてきて、、
そうなるとやっぱり続けられなくなってやめていく・・の繰り返しでした
32歳の時、、今所属しているJHASに出逢ったときの感覚は
それまでとは全くちがう感覚！！
まだスクールに入学もしていないし
代表に直接会ったこともなかったのだけど、、
このスクールをみつけたときのあの魂がぐわぁ～～って揺さぶられる感覚
キターーーっ！っていう感覚
鳥肌が立ってなかなかおさまらない
21年たっても今なお忘れることができません
そして21年続けてこられたのは
シンプルに「私はここが好き！」
「ここに私がず～～～っと探し求めていたものがある！！」
、、という確信みたいなものでしょうか・・。
そう！！やっぱり「心地よさ」なのです
それと同じで、、
昨年「人生最後のダイエットチャレ～ンジ」と思ってはじめた
パーソナルトレーニング・・
ジムを卒業してから、、結構迷走いたしましたヨ(*^。^*)
前回のブログにも書かせていただいたとおり
家の近くのジムに3ケ月通って辞めて・・
次にお尻のトレーニングに特化したジムにも
ちょこっと顔をツッコミましたが私には合わず、3回行って辞めました(^-^;
（そちらの代表の方は本もだしておられる著名な方です）
その次に、姿勢改善をメインにされているジムにも顔をツッコミましたが
こちらもすぐに辞めました(^-^;
理由はいろいろ・・です。
うん・・一言でいうならやっぱり
なんか心地よくなかった・・それだけです(*^。^*)
そして、今は自分でいろいろ本を読んだりして
「これが自分には合っているなぁ～～」「心地いいなぁ～」という
トレーニング、、って言っていいのかわからないけれど
日々地味にやっております
一番最初に行ったパーソナルジムでは
身体全体的にすっきりとしたのですが
「ぽっこりお腹」「ぶよぶよお腹まわり」は改善せず、、
そこをなんとかしたかった～～
もちろん少しは凹んだと思うのですが、、
ぽっこりお腹・・ぶよぶよお腹まわりの改善には、通常の筋トレだけでは無理！
っていうことがわかったので、、
（腹筋をやっても下腹は凹まないっていうこともわかって）
今やっているのが
●「筋膜ほぐし」（巷では筋膜リリースとか言われている）
●「ストレッチ数種類」
●肩甲骨の動きをよくするための「背中ゆるめストレッチ」
●「インナーユニット」と呼ばれている体幹の深部にある４つの筋肉
横隔膜・骨盤底筋群・多裂筋・腹横筋を鍛える為の「呼吸法」
（↑ この呼吸法、めちゃくちゃいいです！！ くびれがもどってくる！）
●デッドバグ（腹直筋と腹横筋を鍛えるトレーニング）10回×3セット
●プランク（体幹を鍛えるトレーニング）1分×3セット
●スクワット もしくは ワイドスクワット 10回×3セット
●つまぷる
●セルフボディリメイクトリートメント
●ウォーキング 35分
あとは、歩いているときも・・トレーニングしているときも
ドローインを意識しているかな・・。
ドローインもまた、お腹を凹ます鍵を握っている
腹横筋が鍛えられますからね～。
こんな感じでやっています
パーソナルジムに通っていたころのように
重たいバーベルをかついでトレーニングしたりというのは
今はやっていません。
全部お家で気軽にできる地味なトレーニングばかりです
私には今のところこのプログラムが合ってるみたいです
【つづく】
ちなみに今日の夕飯です（朝・昼はいつも同じ感じ）
●茄子・トマト・青唐辛子・エリンギ・しめじ・玉ねぎ炒め
（長ネギ・しょうが・にんにくをゴマ油とオリーブオイルで炒め、
その後・・上記のお野菜を入れ味噌とナンプラーで味付け）
●丹波の黒枝豆
この時期黒枝豆が最高においし～～
毎日食べています
スーパーでおつとめ品ででていたら
とってっもうれしくなってしまいます
●秋鮭麹漬け焼き
この溢れる情報の中で
何が正しくて何が間違っているのか？
何を信じればいいのか？
自分にとっては何が必要でどれを選択すればよいのか？
わからなくなってしまうこともあるかと思うのですが
う～～～ん、、私としては
最終的に「自分の心地よさ」という「感覚」なのかな？
・・って思います。
今、JHASという協会で
アロマのお仕事をさせていただいて21年になりますが
そもそも民間療法というものに興味を持ち始めたのは
何度も書かせていただいていますが、
26歳の頃心のバランスを大きく崩してしまったことがきっかけでした
「自分がこのような状態になってしまうのは
私自身の生き方になんらかの原因があるはず、、
これは病院に行っても治らない」
・・と、、誰に言われたわけでもなく
自分の中からそのような感覚が湧いてきて
「病院で治療する」という選択をしなかったのでした
病院に行ってないので、当然病名はついていません
自己診断ですが、もし病名がついたとしたら
「自律神経失調症」もしくは「パニック症」
そんな感じだったと思います。
そしてそのことがきっかけとなり様々な「民間療法」に
顔をつっこむことになりました
「気功教室」・「レイキヒーリング」・「カラーパンクチャー」
「インナーチャイルドヒーリング」
そして今の協会とは違う別の団体でメディカルアロマセラピーを学びました。
「TA心理学」も学びました。
でも、、どこへ行っても長続きはしませんでした
「な～～んか、、な～～んか違うなぁ～～」
なんだろう・・やっぱり感覚的なもの・・としかいいようがありません
途中まで学んで、、いろいろなところに【？？？】という疑問が湧いてきて、、
そうなるとやっぱり続けられなくなってやめていく・・の繰り返しでした
32歳の時、、今所属しているJHASに出逢ったときの感覚は
それまでとは全くちがう感覚！！
まだスクールに入学もしていないし
代表に直接会ったこともなかったのだけど、、
このスクールをみつけたときのあの魂がぐわぁ～～って揺さぶられる感覚
キターーーっ！っていう感覚
鳥肌が立ってなかなかおさまらない
21年たっても今なお忘れることができません
そして21年続けてこられたのは
シンプルに「私はここが好き！」
「ここに私がず～～～っと探し求めていたものがある！！」
、、という確信みたいなものでしょうか・・。
そう！！やっぱり「心地よさ」なのです
それと同じで、、
昨年「人生最後のダイエットチャレ～ンジ」と思ってはじめた
パーソナルトレーニング・・
ジムを卒業してから、、結構迷走いたしましたヨ(*^。^*)
前回のブログにも書かせていただいたとおり
家の近くのジムに3ケ月通って辞めて・・
次にお尻のトレーニングに特化したジムにも
ちょこっと顔をツッコミましたが私には合わず、3回行って辞めました(^-^;
（そちらの代表の方は本もだしておられる著名な方です）
その次に、姿勢改善をメインにされているジムにも顔をツッコミましたが
こちらもすぐに辞めました(^-^;
理由はいろいろ・・です。
うん・・一言でいうならやっぱり
なんか心地よくなかった・・それだけです(*^。^*)
そして、今は自分でいろいろ本を読んだりして
「これが自分には合っているなぁ～～」「心地いいなぁ～」という
トレーニング、、って言っていいのかわからないけれど
日々地味にやっております
一番最初に行ったパーソナルジムでは
身体全体的にすっきりとしたのですが
「ぽっこりお腹」「ぶよぶよお腹まわり」は改善せず、、
そこをなんとかしたかった～～
もちろん少しは凹んだと思うのですが、、
ぽっこりお腹・・ぶよぶよお腹まわりの改善には、通常の筋トレだけでは無理！
っていうことがわかったので、、
（腹筋をやっても下腹は凹まないっていうこともわかって）
今やっているのが
●「筋膜ほぐし」（巷では筋膜リリースとか言われている）
●「ストレッチ数種類」
●肩甲骨の動きをよくするための「背中ゆるめストレッチ」
●「インナーユニット」と呼ばれている体幹の深部にある４つの筋肉
横隔膜・骨盤底筋群・多裂筋・腹横筋を鍛える為の「呼吸法」
（↑ この呼吸法、めちゃくちゃいいです！！ くびれがもどってくる！）
●デッドバグ（腹直筋と腹横筋を鍛えるトレーニング）10回×3セット
●プランク（体幹を鍛えるトレーニング）1分×3セット
●スクワット もしくは ワイドスクワット 10回×3セット
●つまぷる
●セルフボディリメイクトリートメント
●ウォーキング 35分
あとは、歩いているときも・・トレーニングしているときも
ドローインを意識しているかな・・。
ドローインもまた、お腹を凹ます鍵を握っている
腹横筋が鍛えられますからね～。
こんな感じでやっています
パーソナルジムに通っていたころのように
重たいバーベルをかついでトレーニングしたりというのは
今はやっていません。
全部お家で気軽にできる地味なトレーニングばかりです
私には今のところこのプログラムが合ってるみたいです
【つづく】
ちなみに今日の夕飯です（朝・昼はいつも同じ感じ）
●茄子・トマト・青唐辛子・エリンギ・しめじ・玉ねぎ炒め
（長ネギ・しょうが・にんにくをゴマ油とオリーブオイルで炒め、
その後・・上記のお野菜を入れ味噌とナンプラーで味付け）
●丹波の黒枝豆
この時期黒枝豆が最高においし～～
毎日食べています
スーパーでおつとめ品ででていたら
とってっもうれしくなってしまいます
●秋鮭麹漬け焼き
