７時ごろ、相方が「虹が出とるぞ」と声をかけてくれました。外に出たら、うっすらとですが、北西の空に大きく虹が。まぁ
朝からきれいなものを見られて、幸せだわぁ～
昨日ダイエット本を買ったことについてお話しましたが、実は一昨日から早速実行しています。
とはいえ、本に書いてあることをそっくりそのまま、ではなく、私なりに少々アレンジして、ですが。
夕食に大豆製品を取り入れてご飯は少なめ腹八分。ここはほぼ同じ。
違うのはお肉をあまり食べないようにする、そして動物性脂肪を避ける、というところ。もちろん、本のほうが「避ける」のよ。
私、お肉も魚も大好きです。それも脂の乗ったものが
ぱさぱさした脂っけのないものなら、食べないほうがまし、というタイプ。
お肉にいたっては、あのおいしさは脂あってのもの、だと思っています。皆さんも霜降りなんか、お好きでしょ？
とんかつも、ヒレも悪くはないけれど、やっぱりロースがいいのよね。
そんな大好きなものを完全に断ち切ると、絶対っ！リバウンドの嵐を避けることはできません。意志薄弱なんだもの～
間食に関しては、この本も絶対ダメ！とは書いていません。
もちろん、私も拒否しません
幸いなことに？私の好きなものは甘くないあられやおせんべい。もちろん、炭水化物だから、食べすぎはご法度ですが。
それから口当たりのいい、油を使ったあられやおせんべいは量を控えめにしなくてはいけませんけど、そういうことに、ちょっとだけ気を遣って食べ方を工夫するつもりです。
もっとも気をつけたいのが「早食い」。
元々食べるのが早いほうなのですが、義父が固いものを食べられないため、メニューがどうしても柔らかいものに偏りがちなんです。そうすると早食いにターボがかかってしまうんですよねぇ・・・
なるべく、一口食べたら箸休めて、を心がけていきたいです。
とどめは「運動」。これが一番実行不可能かも
。できれば夕食後、散歩に出るといいと思うんです。ただ、今は踵が痛いので、これが少し緩和してからになるかしら？昨日も犬の散歩に行きましたが、少々ひびくんですよ。
とりあえずの目標は「６年前の私に戻る」こと。体重で言うと４～５kgほどでしょうか？
一昨日から少し気を遣っただけで７００ｇほど減りましたが、体脂肪は変わらず。これじゃあね
一週間に一度くらい、皆様に経過報告ができれば、と思っています。いつまで続くかわからないけどね、あはは・・・・・・
