2019/10/27浦安13:00
小学生5名
・jog
・全身ドリル
・変則スタート
・ラダー(九九をしながら)
・アジリティトレーニング
・25秒間走×5
・文字集めリレー
・ストレッチ
小学生メンバーも少しずつ増えてきました。
今日はラダーしながら九九をしたり、走りながらしりとりしたりと頭と身体を同時に動かしていきました。
シンプルな動きも組み合わせればすごく難しくなります。
球技はもちろん陸上も頭を使いながら身体を動かす事がすごく大切です。
浦安公園15:00
中学生1名
・土手移動(jog)
・ランドリル
・1.5kmペース走
・3km(P4.10→ラスト1kmフリー)
・2km(P3.45→ラスト1kmフリー)
・公園移動(jog)
・マイクロハードル(足関節底屈制限テーピング)
・ウインドスプリント+マイクロハードル
・ストレッチ
長距離の練習はビルドアップ走。
リズムを一気に切り替える事をテーマに練習を行いました。
一緒に走りましたが午前中にマラソン大会に出ていたので最後は置いてかれてしまいました…。
素早い動きとダイナミックな動き、意識して使い分けられるようにしていこう。
2019/10/26浦安14:00
小学生2名
・jog
・受け身練習
・基本動作
・ハードルドリル
・ハードリング練習
ボール持ちハードル
斜めハードル
・50mvs42mハードル(50cm4台/6m)
・120m+80m+40m
・15秒筋トレ→15秒ダッシュ
・ストレッチ
小学生はハードル練習をしました。
ハードル練習は走力、跳躍力、柔軟力…いろんな要素がつまってます。
転倒してケガもしやすい種目ですので基礎からしっかり練習していこうと思います。
浦安16:00
中学生3名
・jog
・ランドリル
・ジャンボメディシン投
・メディシン保持走→ラン
・流し50m×2
・マーク走
[短距離]
・SD
[走幅跳]
・助走
・5～9歩助走
・120m+60m+80m
・downjog+ストレッチ
今日も体験の子が1名。
中2から陸上を始めたばかりという事で練習が楽しいという感じがすごく伝わってきました。
他のメンバーも午前中部活で遠征した後だというのに練習に来てくれました。
陸上好きなメンバー集まってます。
