2019/10/11浦安体育館17:15
小学生1名
・jog
・徒手抵抗ストレッチ(アイソトニック法)
・レジスタンストレーニング(自体重)
スティック走…足関節底屈制限テーピングしながら(フットフレクサー代用)
・両足ジャンプ
・ツーステップ
・ハイニー
↑姿勢を確認しながら
・SD
・600m×3(心拍数測定)
128-135-167
・サーキットトレーニング
・ストレッチ
練習開始と同時に雨が降り出したので今日は室内練習。
室内トレーニングと言えばストレッチ、筋トレが中心になるので今日はコーチではなくトレーナーにジョブチェンジ。
スピードトレーニングでは足首を固定するフットフレクサーという道具があるのですがちょっとお高いのでテーピングで代用。
スタミナトレーニングは心拍数を計測しながら行いました。
心拍数上がりすぎたら負けというゲーム要素も取り入れて、科学トレーニングも楽しく取り組んでもらえればいいと思います。
雨の日もなるべく練習やろうと思ってます。
https://blog.goo.ne.jp/b-jac/e/3c3ad7cdbe6e36d7a753deb7dde81b6a
舞浜RCメンバー募集中
