2019/10/16浦安公園17:15
小学生1名
・ランドリル+30mラン
・ショートインターバル
30秒間走×8(スタート間2分)
・1km(4'12)
・20m+(坂上り)+30m
・30m+(坂下り)+20m
・ショットガンタッチ(10m1歩目からの加速)
・downjog+ストレッチ
T君は週末の大会前の最後の長距離練習。
先週より1kmのタイムを10秒上げてきて上り調子です。
目標シートもしっかり書いてくれて、強くなるための心の準備ができているなと頼もしい存在です。
浦安公園18:45
中学生3名
・jog
・ランドリル+30mラン
・バウンディング
・ハードル(40cm)+ミニフレキ走(15cm)
インターバル6m
4接地(3歩)のリズム意識
8接地(7歩)のリズム意識
・フレキハードル+上り坂
・坂ダッシュvs直線vsハードル走
・downjog+ストレッチ
今日も体験の子が来てたのですが残念ながら競技場は使えず公園での練習となりました。
ハードルを夏から始めたとの事ですが高速ピッチで走れていてこれからが楽しみな選手だなと思いました。
MRC名物(?)の花火も見せてあげられてよかったです。
Fさん、Mさんも初の平日練習参加。
台風の影響で最後の大会が中止になってしまい一足早く移行期へ。
1年生なので今日みたいにハードルなど様々な事にチャレンジしていこう。
練習帰りがどうしても遅くなってしまうので捕食などをうまく取って強い体も作れていければいいと思います。
『ロンドンハーツ』『リンカーン』も運動会!!
https://blog.goo.ne.jp/b-jac/e/3c3ad7cdbe6e36d7a753deb7dde81b6a
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