2020/2/8
千葉県新人駅伝＠柏の葉
またまたミラクル見させてもらいました。
こんなメンバーが揃う事は本当にすごい事だと思うよ。
浦安14:00
小学生7名
・W-up
・追いかけ速歩き
・動物模倣動き
・スキップ
・マーク走
・スラローム走
・50m×4(カーブ走)
・変則スタート+視覚判断
体験に姉妹で来てくれました。
前回の大会に出場してたみたいで立派な陸上選手、一生懸命練習してくれました。
春季大会にリレーチーム結成なんとか間に合いそうです。
浦安16:00
中学生1名
・W-up
・バリスティックストレッチ
・サーキット
・ハードルドリル
・フレキハードル
・SD
ブロック練習
30m×2,40m×1
・180m×3
仲間の駅伝の応援の後に練習に来てくれました。
入部当初は膝関節優位の動きが目立っていましたが少しずつ股関節を使えるようになってきました。
休憩時間少ない練習ならまだ多少競り合えてるけど、しっかり走られるとさすがに追いつけません。
[2019年度目標]
100m:12秒30→13秒01
1500m:4分30秒→4分40秒43
5000m:17分00秒→17分46秒26
ハーフ:1時間21分→1時間27分28秒
マラソン:2時間58分→3時間24分20秒
[1月目標]
1/25(土)浦安中長:5000m18分00秒→18分41秒16
1/26(日)新宿シティ:1時間25分→1時間27分28秒
1(水)60.1kg19.4%
3時間走:～三郷 34km
"まだ夢のような場所までは飛べなくても 羽ばたいている間は消えないから"
2(木)
箱根駅伝試走:6区20.8km
往路と復路で所属チームが変わっていましたが試走はついに山区間終了。
安心したような、少し寂しいような…。
3(金)
午後練＠葛西臨海公園:砂浜jog/坂道5×80m
4(土)
MRC＠浦安:3×3×50m
5(日)
午前練＠江戸川:5mile(34'20/7'11,05,6'53,44,25)
6(月)
MRC＠浦安:2000m(4'20)/6×500m(1'42)/2×400m(1'14)
7(火)
夜練＠江戸川:2mile(6'16,38)+3mile(6'50,51,54)+1mile(6'13)
8(水)
MRC＠浦安:10×100m
9(木)
夜練＠江戸川:7milePR(6'46,38,31,22,31,39,24)
10(金)
完休
11(土)
MRC＠浦安:2×120m
12(日)
旅ラン＠京都:約35km
"少しずつ街の 風も冷たくなってきたから…"
13(月)
完休
14(火)
夜練＠江戸川:1.5mile/3.5mile変化走:4×[800m(3'00)+400m(1'40)+400m(1'50)]
15(水)
MRC＠浦安:3×200m,4×100mシャトル走
16(木)
夜練＠江戸川:1.5mile/2×4×300m(Start2'00/Set8'00)/4×200m(Start1'20)/jog15分
17(金)
完休
18(土)
MRC＠浦安:5×200m
19(日)
都ロード＠夢の島:応援
夕方練＠葛西臨海公園:jog60分
20(月)
完休
21(火)
夜練:8kmjog
22(水)
完休
23(木)
夜練＠江戸川:4000m(3'58,50,39,38)+1000m(3'22)
24(金)
完休
25(土)
浦安中長＠浦安:5000m18分41秒16(3'25,50,45,56,50) 評価25点
やってもうた。3'35で入るつもりが…明日への刺激ということにしておきます。
2018/18分52秒81(3'40,50,53,50,38)・2019/17分41秒90(3'32,33,36,31,28)
26(日)
新宿シティ:1時間27分28秒(21'08/20'08/20'38/21'20) 評価55点
27(月)
完休
28(火)
夜練＠江戸川:6×1000m(jog600m/3'47,58,4'06,3'57,4'10,19)
29(水)
完休
30(木)
MRC＠三郷:2000m(3'51,41)/200×12(Start1'55/35")/200m×4(jog100/34")/150m×2(24",23")
31(金)
完休
月間走行距離205km
