2020/2/11MRC練習日誌

2020/2/11
三郷9:00
中学生1名
・W-up
・バリスティックストレッチ
・ウインドスプリント練習
マーク走
速歩
80m×4
・1000m×3(Start9.00/3'30,20,22)
・1000m(3'20)
・80m×4(SD)
・体幹トレーニング
・C-down

長距離チームの練習を三郷で行いました。
混んでる三郷競技場は初めてです。
まずはウインドスプリントの練習をしっかりやりました。
身体のバネを使っていかにエネルギー効率を少なく走れるか。
筋肉の伸び縮みをイメージするだけで変化があると思います。
最後はクラウチングスタートから80m。
長距離選手クラウチング苦手な選手多いけど、試合で使わなくても爆発的に力を発揮するためのトレーニングになると思います。