2020年6月練習日誌

[2020年度目標]
100m:12秒80→
1500m:4分36秒→
5000m:17分40秒→
ハーフ:1時間24分→
マラソン:3時間10分→

1(月)60.1kg20.5%
朝jog:4mile30'13
2(火)58.6kg19.2%
夜練＠江戸川:1600m(6'48)+1200m(5'03)+800m(3'13)+400m(1'28)
1200m(4'52)+800m(3'10)+400m(1'27)
800m(3'05)+400m(1'24)/400m(1'20)
3(水)58.6kg18.6%
jog9mile:78'54
4(木)58.5kg18.9%
夜練＠江戸川:2mile/10×200m+6×200m
5(金)59.3kg17.9%
朝jog:5mile42'59
6(土)59.7kg17.2%
朝jog:4mile29'44
夜練:3×2km(8'55,43,10)
7(日)59.3kg19.2%
MRC＠船橋:3×600m(2'05,2'00,1'55)/2×30mR
8(月)60.1kg20.5%
完休
9(火)59.6kg18.2%
夜練＠江戸川:2mile(13'37/3'35,25,23,13)+1.5mile(10'14/3'28,30,16)+1mile(6'20/3'11,09)
10(水)59.5kg18.1%
jog10mile:88'35
11(木)59.6kg18.3%
jog12km:66'48
12(金)
完休
13(土)
午前練＠江戸川:3×2000m(4'11,3'55/4'07,3'54/3'54,43)
MRC＠船橋:800m(3'00)+400m(80")+400m(73")
14(日)59.2kg19.0%
MRC＠船橋:8×300m/500m(92")
夜練＠江戸川:8×100m
15(月)
完休
16(火)57.7kg19.0%
夜練＠江戸川:1.5mile10'29/3×1000m(3'35,41,29)
17(水)
完休
18(木)59.2kg17.4%
夜練＠江戸川:8000mPR(33'47/4'23,22,13,15,10,15,10,3'56)
19(金)
完休
20(土)
完休
21(日)
MRC＠浦安公園:ハードル
22(月)
完休
23(火)58.8kg18.9%
夜練＠江戸川:1mile/3000m(11'50/3'56,58,56)+2000m(8'00/4'01,3'58)+1000m(3'34)
24(水)
MRC＠浦安公園:2×4×100m
25(木)58.8kg19.4%
夜練＠江戸川:5×1mile(set10分/6'39,24,25,17,5'58)
26(金)60.2kg19.5%
jog約5km
27(土)58.3kg18.7%
jog約10.5km
28(日)
AT模試
29(月)
完休
30(火)59.2kg18.4%
jog約9.3km:46'33

月間走行距離157km