2020/10/2
浦安公園17:00
小学生3名
・W-up
・ランニングドリル
・スタート練習
・リレー(8の字コース)
今日から10月の練習、日没もだいぶ早くなってきました。
人数少なめでしたが地形をうまく使ってコースが作れて、リレーができました。
夢の島18:45
中学生1名
・W-up
・動きづくり
・マーカーを使った動きづくり
・マーカー走30コ(4×80m)
・スタート練習(カーブ)
・150m+200m(31'4)+150m
・C-down
これから200mにも挑戦したいという事なので一度タイム計測をしてみました。
今年は届かなかった県大会、今から計画を立てて1歩ずつ近づいていきましょう。
[2020年度目標]
100m:12秒80→
1500m:4分36秒→4分47秒18
5000m:17分40秒→
ハーフ:1時間24分→
マラソン:3時間10分→
[9月目標]
9/27江戸川記録会1500m4分50秒切って気持ちよく引退!!
→4分47秒18達成!!
1(火)
トレーナー実習:計7km
2(水)
トレーナー実習:計8km
これからスゴイ事になってくるかもしれない。
3(木)
完休
4(金)
完休
5(土)
トレーナー実習
自主練＠夢の島:1.5mile(10'10)
8×1000m(Set5.30～7.30)/3'44,36,45,46,43,54,58,48
陸上起業塾
6(日)
AT模試
MRC＠夢の島:短サポート
7(月)
完休
8(火)
トレーナー実習:計2km
9(水)
完休
10(木)
自主練＠江戸川:2mile12'56(6'34,22)
5×300m(Set1'50)/4×300m(Set2'00)/3×200m(Set1'10)
11(金)
完休
12(土)
トレーナー実習:計13km
陸上起業塾
13(日)
MRC＠夢の島:短サポート
14(月)
完休
15(火)
トレーナー実習:計6km
16(水)
トレーナー実習:計4km
17(木)
自主練＠江戸川:4mile27'40(6'57,56,55,51)+2mile12'59(6'33,25)+400m(71")
18(金)
完休
19(土)
トレーナー実習:計5km
20(日)
東京ジュニア＠上柚木:選手サポート
21(月)
日清カップ東京大会＠駒沢:選手サポート
22(火)
MRC＠夢の島:計2km
自主練＠江戸川:5mile38'18(7'57,32,28,25,54)/6×300m(Set2.30/55"～58")
23(水)
完休
24(木)
完休
25(金)
完休
26(土)
完休
27(日)
江戸川記録会＠江戸川:1500mラストレース:4分47秒18SB(1000m3'10)/90点
チームのみんなと記録会参加できて思い残すことはないな。
28(月)
完休
29(火)
トレーナー実習:計5km
30(水)
完休
月間走行距離88km
