2020/5/15MRC練習日誌

2020/5/15
オンライン15:00
小学生6名
・ストレッチ
上腕、体幹
片足シフト
膝立ちキープ
・心肺トレーニング
反復横跳び
低姿勢腿上げ
スクワット＋反復横跳び
・筋力トレーニング
プランク＋腕立て(40カウントダウンゲーム)

今日はだいぶ映像がカクつきました。
説明が必要な動きは事前に録画する必要があるなと感じました。
今回のゲームはプランク姿勢キープしながら腕立てを順番にして40をカウントした選手が負け。
1対1なら必勝法ありますが人数が多いとほぼ運です。

オンライン16:00
中学生4名
・トレーニング講義
ケガ予防
解剖学(足関節)
・ストレッチ
上腕、体幹
片足シフト
・スクワット(足元意識)
スクワット
低姿勢腿上げ
スクワット＋反復横跳び
反復横跳び
・体幹トレーニング
30カウントダウンゲーム
・インターバル筋トレ
腕立て
腹筋(下部)
ランジ

今日の理論はケガ予防のための解剖学。
単語を覚える必要はないのでポイントだけ頭の片隅に置いといてほしいです。
中学生も途中はゲーム要素も入れながら、最後はしっかり追い込めました。

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舞浜RCオンラインでトレーニングを行っています。
朝・夕方に練習をしています。
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