2020/5/13MRC練習日誌

2020/5/13
オンライン15:00
小学生6名
・ストレッチ
転がり→片脚スクワット
転がり→ジャンプ
・ランドリル(輪ゴムを目印)
腿上げ
カーフレイズ
3ステップ
・体幹トレ(アイソメトリック)
V字バランス(まちがい探し)
プランク(ことば探し)

今日から学年別で本格的にトレーニングをしていきます。
ログインでトラブルことなくようやくスムーズに練習に入れるようになりました。
姿勢維持のトレーニング、まちがい探しで答えを見つけるまでエンドレス。
画面共有するとみんなの姿みれなくなちゃうのではたしてみんなちゃんとできていたのだろうか？

オンライン16:00
中学生3名
・トレーニング講義
エネルギー供給系
・ランドリル(輪ゴムを目印)
股関節屈曲、外旋＋伸展(大殿筋、小殿筋)
・体幹トレ(アイソメトリック)
V字バランス(まちがい探し)
プランク(ことば探し)
・有酸素トレーニング
転がり→片脚スクワット
転がり→ジャンプ
片脚バーピージャンプ

中学生はトレーニング理論を座学で話してみました。
自主練のメニューをただ提供するのではなく練習メニューを自分で作る時に必要な知識を提供してあげたいと考えています。
中学生アスリートへの要求としてはかなり高いとは思いますが自分の身体を大事にできるよう色んなことを伝えていきたいです。

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舞浜RCオンラインでトレーニングを行っています。
朝・夕方に練習をしています。
詳細は下記メールへ。
mrc@maihamarc.com