舞浜RC(MRC)&湾岸TC(WGTC)浦安市・江戸川区陸上クラブ

東京ベイエリア(浦安市,江戸川区)を拠点に活動している小中学生の陸上クラブ
mrc@maihamarc.com

2024/12/11~12/22MRC&WGTC練習計画

2024年12月09日 18時16分55秒 | 湾岸TC&舞浜RC練習日誌

2024/12/11
U-10/浦安公園15:45
小学生3名
・W-up
・ランニングドリル
・2×800mレペティション
・襷渡し練習

U-13/浦安公園17:15
小学生3名
・W-up
・ランニングドリル
・襷練習
・1500m駅伝コーストライアル
・950m時差スタート
・7.7秒間走ビンゴ

2024/12/12
U-10/浦安公園15:30
小学生4名
・暗号鬼ごっこ
・襷渡し練習
・2×800mレペティション
・ミニハードルパラシュート走

2024/12/14
U-8/浦安公園9:30
小学生1名
・W-up
・ランニングドリル
・800mTT
・ラダー+ボールパス

2024/12/18
U-10/浦安公園15:45
小学生1名
・ラダー
・LSD約4km

U-13/浦安公園17:15
小学生4名
・W-up
・ラダー
・2500m(1500m+1000mコース)
・800m
・パラシュートバウンディング

U-15/江東18:45
高校生1名
・W-up
・ラダー
・動きづくり(5種目)+50m
・2×100mWS
・(r90"/set8'00)200m+200m(計56"7),150m+150m(計45"9),100m+100m+100m(45"1)
・パラシュートバウンディング

2024/12/19
U-10/浦安公園15:30
小学生2名
・LSD計3kmコース
・階段トレーニング

2024/12/21
小学生名

2024/12/22
小学生名

12/25距離走


1月4週長距離計測
2/2ベイシティ
2月1周コントロールテスト
2月4週~ペンタスロン
3/23市民大会


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