2020/6/20MRC練習日誌

2020/6/20
浦安公園9:00
小学生11名
・W-up
・ランニングドリル
スキップ
ギャロップ
・ミニハードル
・スロープ走(下り)
・学年ハンデ走

梅雨の晴れ間、暑さに負けそうでしたが休憩をしっかり取りながら最後まで頑張りました。
休日も朝早く起きるのは大変だけど涼しい時間帯にしっかり走っちゃおう。

船橋14:30
中学生5名
・W-up
・ランニングドリル
バリスティックストレッチ中心
・ハードルドリル(フレキ)
[Short]
・マーク走(女3m～/男3m10～)
マーク間3歩
マーク間2歩
・60mTT×2
・10+60mTT
・120mTT
[Long]
・アスリハ

中学生も暑さに負けずに練習、競技場が17時までなのでどうしてもこの時間帯になってしまいますが走り込みができない一つ一つ正確な動きを心掛けました。
TTの結果をみると60mのスピードは落ちてなかったですが120m走り切れなくなってる子が多かったかな。
部活動のリレーメンバーも多いので加速分も入れてしっかり走り切れるようにメニューを組んでいこうと思います。

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舞浜RCメンバー​募集中
スポーツ庁のガイドラインに則り、少人数で練習をやっていきますので若干名募集しています。
・小学生は浦安市の公園
・中学生は平日は浦安市の公園、土日は近隣の競技場で練習をしています。
再び緊急事態宣言が発令した場合は
・オンライン環境で練習を継続していきます。

2020/6/19MRC練習日誌

2020/6/19
オンライン17:00
小学生4名
・全力ラジオ体操
・リズムジャンプ
・ビートスキップ
・方向転換ジャンプ
・腹筋＆ボールキャッチ

オンライン18:30
中学生2名
・トレーニング理論
運動連鎖/トレーニングによる変化
・ビートスキップ
・筋トレ(立位→四つん這い)
ハムストリングス
腸腰筋
・腹筋＆ボールキャッチ
・耐久トレーニング(数字探し)

雨天のためオンライン練習、参加者は少なめでしたが梅雨を乗り切るまではこうして頑張っていこう。
動画はどうしても止まってしまうので画像で説明した方が良いかなと感じました。

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舞浜RCメンバー募集中
スポーツ庁のガイドラインに則り、少人数で練習をやっていきますので若干名募集しています。
・小学生は浦安市の公園
・中学生は平日は浦安市の公園、土日は近隣の競技場で練習をしています。
再び緊急事態宣言が発令した場合は
・オンライン環境で練習を継続していきます。

2020/6/17MRC練習日誌

2020/6/17
浦安公園17:00
小学生5名
・W-up
・ランドリル
動物歩き
・変則スタート
ラグビー形式
・スタート練習
前傾強調
・中間走(カーブvs直線)

大会の案内も出てきているのでそろそろ実践的な練習も入れていきます。
屋外練習再開してあっという間に3週間、そろそろ新学年最初のトライアルしようかな。

浦安公園18:45
中学生3名
・W-up
・基本ドリル
動物歩き
回転系
・変則スタート
ラグビー形式
・100m×5(つなぎ300mWalk)
・スタート30m

公園の照明が点いたので夜間練習も再開になりました。
部活動もやっている子もまた来れるようになったので平日の練習もみんなで盛り上げていきたいです。

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舞浜RCメンバー募集中
スポーツ庁のガイドラインに則り、少人数で練習をやっていきますので若干名募集しています。
・小学生は浦安市の公園
・中学生は平日は浦安市の公園、土日は近隣の競技場で練習をしています。
再び緊急事態宣言が発令した場合は
・オンライン環境で練習を継続していきます。

2020/6/14MRC練習日誌

2020/6/14
浦安公園9:00
小学生9名
・W-up
・ビートラン(坂道)
・マーク走
・加速走(スイッチスタート)
・棒倒しキャッチ
・ロケットスロー

雨が降ってきたのは練習終了と同時だったのでギリギリセーフ。
外で走れなかった昨日の分までたくさん走りました。
メンバーも増えてきて少しづつ競争意識も出てきたかな。

船橋14:30
中学生6名
・W-up
・ハードルドリル
・スキップ20m→流し30m
[Short]
・ミニハードル
・スパイク流し50m
・スタート練習
30m×3/40m×2/60m×2
・追いかけ走(女子100m男子110m)
[Long]
・1200mjog
・300m×8(60"～55")
・500m(92")+200m(31")

・30mシャトルリレー
・C-down

中学生は久々に全員集合。
こちらも練習開始と同時に雨が止んでくれてラッキー。
みんな揃って楽しくやれましたが競技場の利用者が少ないから声のデカさが目立つ…。

江戸川18:00
コーチ1名
・100m×8

中学生にが負けたのがくやしかったので競技場をはしごしました。

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スポーツ庁のガイドラインに則り、少人数で練習をやっていきますので若干名募集しています。
・小学生は浦安市の競技場や公園
・中学生は平日は浦安市の競技場、土日は船橋市の競技場で練習をしています。

再び緊急事態宣言が発令した場合はオンライン環境で練習を継続していきます。

2020/6/13MRC練習日誌

2020/6/13
江戸川9:30
コーチ1名
・W-up
・2000m×3
・120m×3

小学生の屋外練習を中止にして自分は雨の中でコソ練するせこいコーチ。

船橋13:30
中学生4名
・W-up
・ランニングドリル
[Long]
・1200m+800m/800m+400m/800m+400m/400m
・200m×3
[Short]
・50m×4流し
・(130m+70m+50)×4set
・200m

どしゃ降りの中で練習。
大会はどんな天候でも行われるので慣れておくことも必要かな。
スタート地点に立とうと決意できた時点で今日は100点満点。
あのYou Tuberが誰なのか気になる。

オンライン17:00
小学生9名
・全力ラジオ体操
・片足バランス
・脚上げ腹筋
文字書き
・ティッシュキャッチ
・だるまさんが転んだ筋トレ

小学生は久々のオンライン練習。
雨でも練習できるのはこのコロナ禍で学べた事、転んでもただでは起きません。
梅雨もこれでなんとか乗り切っていきたい。
ティッシュが落ちてくるのと競争しながら走るのに必要な筋肉を鍛えました。

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スポーツ庁のガイドラインに則り、少人数で練習をやっていきますので若干名募集しています。
各施設の利用ができない場合
・小学生は浦安市内の公園
・中学生は平日浦安市内の公園、土日は千葉県内の競技場で練習をしていきます。

再び緊急事態宣言が発令した場合は
・オンライン環境で練習を継続していきます。