２０１５北海道マラソンに向けて（５）

ついに北海道マラソンまで１週間を切りました。
先週の北大までのコース往復に続き、２２日（土）に４時間走にトライです。
国道５号を小樽方面へ２時間走って戻ってくる、大会前の定番の最終長距離練習です。
このコースには、途中ちいさな丘が３か所と、ちょうど２時間ぐらいのところに張碓峠があります。

走り始めてすぐに、まだ北大往復練習の疲れが取れていないことが分かりました。
足が重く、軽い膝痛が１時間ぐらいででてきました。
２日間のリカバリーでは、やはりきつかったです。
雲もなく陽が射し、暑さもキツかったですが、ＵＶケアのお陰で熱中症にはならずに済みました。
ほぼ想定どおり、約２時間で新張碓トンネルの入り口に到着です。
陽射しが強いため、トンネル入口内の日陰で１０分ほどの休憩をとり、水分とエネルギー補給です。
そして、手稲に向かって再度走り始めました。

写真が、新張碓トンネルの入り口です。