北海道マラソンは、やはり過酷だった

8月28日、北海道マラソンを走ってきました。
気温はスタート時点で、もう２８．９℃。最高は31℃にもなりました。
暑さはやはり厳しかった・・・・。
調子はよかったです。当初の予定を少し上回るペースで３０ｋｍまで行けました。
５ｋｍ、１０ｋｍと昨年とは全く異なり、調子がよいのが実感。
そのままペースをアップしたかったですが、抑えて３０ｋまでいきました。
とくに、今回は新川中央橋で、大応援団（？）の声援がありました。
孫2人、娘2人、そして妻の５人。
「ジィジー、ガンバッテ！」「がんばれジィジー！」の声援に力をもらいました。
これで、単調な新川通りを元気に折り返すことができました。
結花、一輝。応援ありがとう！！
しかし、暑さは終盤に身体を襲います。
両膝が痛くなり、左ふくらはぎがツリきみになります。ペースは大幅にダウン。
しかし、昨年の悪夢の記録を２０分程度更新し、大通りのＦＩＮＩＳＨに無事到着。
グロスタイムは４時間34分４３秒（ネット4時間32分０２秒）
今年も、多くのボランティアのみなさんにお世話になりました。ありがとうございます。
沿道の声援もありがたかったです。とくに、ホースで水をかけてくれたおじさん！ありがとうございました。元気がでました。
また、交通規制で、車や人の通行に妨げになったと思いますが、みなさんご迷惑をおかけしました。
が、約９０００人が札幌の街中を走ることができることは、素晴らしいことです！！
来年も、元気に走りたいものです。

写真は、新川中央橋付近で応援団が撮ってくれた最高の一枚です。

北海道マラソン前夜～明日の最高気温は？

ついに明日北海道マラソン開催日。
ゼッケンを中島公園のパークホテル地下で受け取ると、気分は一気に大会モード。
しかし、気になるのは明日の気温。
天気予報では最高気温２９℃！！
残念ながら4時間を切るレースはできない。
昨年の二の舞にならないよう、4時間30分程度を目指した時間配分で行くしかない。
初めの５㎞は３５分。
その後は32分30秒程度で３０㎞地点を目指す。
そこで体力に余裕があればペースをアップ。
なければ、そのままのペースを維持。
こんな感じを想定している。
体調はいい。
今日も４㎞程度軽く走ったが、抑えたつもりでもかなりなハイペースで走れた。
気温が２５℃以下なら４時間を切ることも可能ではないか、と思われる調子だ。
しかし、昨年のことがある。
まずは完走を目指して頑張ることにする。
そして、また多くのボランティアさんのお世話にもなるし、市民の車等の移動に多少迷惑をかけることになる。みなさんに感謝をしながら走りたい。

写真は新川通りの２０㎞地点の目印？
ここまでは元気に走りたいものだ。

北海道マラソンまで1週間！

いよいよ北海道マラソンが1週間に迫った。
ベストをだした一昨年とほぼ同様の練習ができた。
しかし、歳には勝てないか。
同じ距離でもタイムがでない。
しかし、やることはやった。
あとは3日間のカーボ・ローディング（肉を食べるぞ！）とその後の炭水化物の蓄積だ。
そして、当日の気温がきになるところだ。予報では最高２６℃とあるが、せめて２５℃は切ってほしいところ。
今日は3時間のスロージョグでコースを24㎞ほど走った。
すれ違うランナーも平日より多い。
皆、完走を目指しましょう！

写真は、新川通りの337号との合流前、折り返し地点の風景です。

今年も北海道マラソンにむけて

今年の北海道は今月（8月）の２８日に開催されます。
１０日前となりました。
昨年の、初マラソンよりもタイムが悪かった「悲惨なマラソン」から一年。
昨年は当日の暑さと、事前練習のミスが重なったもの、と今では反省している。
昨年は、マラソン時間に合わせて12時ごろから1～2時間、暑さ対策と思って最も暑い時間帯に走っていた。
今年は、一昨年の自己ベスト（３時間56分）を出した時の練習に合わせた練習を行っている。
今日も、新川通りを１５㎞ほど走ってきた。それも気温が下がった夕方。
ようやく、28日のマラソン当日の交通規制の看板が設置された。
今週は、あと2日。新川通りを2時間程度はしり、２１日には３時間程度のスロージョグ。
その後は足の疲れをとる走りのみで大会に臨むみたい。
とにかく疲れを残さないように足のケアを行いながらの練習だ。

私ごとですが、福島の孫が放射能汚染から逃れて、避難してきた。
孫の相手もしながら、フルマラソンに向けた練習も行わなければならない。
なかなか忍耐と我慢が必要な状況下でのラン練習時間の確保となっている。

写真は新琴似１番通りの、新川駅そばの高架橋の下から西方面を見通した風景です。
当日は、ここは元気に通過したいものです。

祝！道内ラン半周達成！！

いままでどういう訳か、道内一周をだいたい２,８００ｋｍ程度と思っていた・・・。
今回、北海道地図に、いままで走ってきたところをマークしてみた。
一見すると、なんと！もう半分は走ったのでは？と思えた。
改めて残りの距離を糸で計ってみると、９６０ｋｍ・・・。１０００㎞を切っている。
いままでの走行距離は１,１３８㎞。
半島をめぐって、道南の途切れている９０㎞を加えても、今回のランで道内ランの半分を越えている！！
祝！！道内ラン半周、達成！！だ。

そして、今月は北海道マラソン。
昨年の轍は踏まない・・・・つもり。
がんばろう東北！がんばろう北海道！
そして、がんばるぞ、北海道マラソン。

写真は、購入した北海道地図に、いままで走ったところをマーク（色塗）したものです。