過酷だった北海道マラソンの反省

北海道マラソンを走り終えてから、もう２週間が経とうとしている。
しかし、下半身はまだまだ後遺症が残り、満足にジョギングもできない状態が続いている。いままでにないダメージを受けたことがわかる。
さて、正式な区間タイムはまだ届いていないが、手元計時では次のとおり。
（ネットタイム）
００～０５ｋｍ　２８分４５秒
０５～１０ｋｍ　２９分０２秒
１０～１５ｋｍ　２９分４６秒
１５～２０ｋｍ　３０分５０秒
２０～２５ｋｍ　３７分２４秒
２５～３０ｋｍ　４０分１２秒
３０～３５ｋｍ　３８分２３秒
３５～４０ｋｍ　３９分０２秒
４０～FINISH　１９分１５秒
FINISH　TIME　４時間５２分４０秒
初マラソンより８分ほども遅いタイムになってしまった。
２０ｋｍまではほぼ設定どおりの走り。
しかし、これが結果的にはまずかった。
はじめの５ｋｍで、ずいぶんと汗をかいた。
はやくも喉がカラカラになり、給水ポイントが待ち遠しかった。
この時点で当初の目標タイム（４時間１２分）を早々に変更し、ペースをダウンすべきであった。
このため２０ｋｍ過ぎからペースが一気にダウンしてしまった。
暑さもあったが、練習（道内ランを含めて）の疲労が抜けていなかったのか、走るエネルギーも枯渇してしまっていた。
とくにラスト２ｋｍは１９分！！もかかっている。
ほとんど走れなかった。
少し走ってはすぐに歩く。足が痛くて云う事を全く聞いてくれない！
この繰り返しだったことを覚えている。
ようやくのゴールでは、いまにも倒れそうな状態だった・・・。

そこで、今回の反省
一、目標タイムは最初の５ｋｍの走りで再考すること
一、８月の走行距離は３００ｋｍを超えないこと
一、大会直前１週間は、完全休養日を３日ぐらいとること
これを肝に命じて、再度身体が回復したら、道内ランを再開したい。

写真は、いつも軽いジョギングをしている軽川河川敷のようすです。
春には桜がきれいに咲き、多くの人々が桜を見に来るようになりました。