最近は出来るだけ回数多くジムへ行くようにしている。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)
1回のトレーニングの正味時間は30分から45分くらいしかないけど、回数が多いのでトータルでは今のほうが良いのではないかなーという感じです。
それに時間が短いので疲れが残らないのが良い。
暫くは週5回くらいを目標にガンバロ~。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_uru.gif)
1/28![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)
ゴルフのスイング、素振り中心に少しだけ。
近頃益々やる気が無くなって来たようだ、困ったものだ。
これでは今年も目標は達成できないぞー。
1/29![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
・ベンチプレス ***** 8set(50/60/70/80/90/80/70/50)
・ダンベルカール **** 3set
・バタフライ ***** 3set
・シットアップ **** 3set
6月のベンチプレス100k挑戦に向けて、90k以上の重量に挑戦していく。
正味35分
1/31![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)
・ダンベルベンチプレス **** 6set(10/12.5/15/17.5/15/12.5)
・バタフライ(ロープで) **** 4set
・シットアップ **** 2set
・足の運動2種類 **** 各 2set
正味40分
2/2![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
・ベンチプレス ***** 8set(50/70/80/90/90/80/70/50)
・ダンベルカール **** 3set(10/12.5/12.5)
・バタフライ **** 3set
・シットアップ **** 3set
ベンチ 90kに2set挑戦。
シットアップは2・3セット目は12.5k~17.5kを顎下に持って。
2/3![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)
脚の運動
・レッグプレス他4種目 ***** 各2set
・シットアップ ***** 3set
正味35分
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_night.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)
1回のトレーニングの正味時間は30分から45分くらいしかないけど、回数が多いのでトータルでは今のほうが良いのではないかなーという感じです。
それに時間が短いので疲れが残らないのが良い。
暫くは週5回くらいを目標にガンバロ~。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_uru.gif)
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ゴルフのスイング、素振り中心に少しだけ。
近頃益々やる気が無くなって来たようだ、困ったものだ。
これでは今年も目標は達成できないぞー。
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![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
・ベンチプレス ***** 8set(50/60/70/80/90/80/70/50)
・ダンベルカール **** 3set
・バタフライ ***** 3set
・シットアップ **** 3set
6月のベンチプレス100k挑戦に向けて、90k以上の重量に挑戦していく。
正味35分
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![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)
・ダンベルベンチプレス **** 6set(10/12.5/15/17.5/15/12.5)
・バタフライ(ロープで) **** 4set
・シットアップ **** 2set
・足の運動2種類 **** 各 2set
正味40分
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・ベンチプレス ***** 8set(50/70/80/90/90/80/70/50)
・ダンベルカール **** 3set(10/12.5/12.5)
・バタフライ **** 3set
・シットアップ **** 3set
ベンチ 90kに2set挑戦。
シットアップは2・3セット目は12.5k~17.5kを顎下に持って。
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脚の運動
・レッグプレス他4種目 ***** 各2set
・シットアップ ***** 3set
正味35分
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