腹筋のこと

2/6、（金）

帰りに風呂に入って帰ろうと思いジムへ。
ジムに着いたら、折角ジムまで来て風呂だけでは勿体無い　と気が変わり、腹筋をすることにしました。

・シットアップ　****　4set(15/17.5/17.5/15)

最初から重量をかけてやりすぎたのか、帰りに少し腰に違和感を感じる。
早めにシップをして寝たら翌日は回復していた、良かった・良かった。


何故最近腹筋に目覚めたのか？　と言うとほんの少し理由があります。

以前に筋トレのことを話していたら、「腹筋　割れている？」との問い。
割れているのか、割れていないのか？　
よ～く見ればそう見れるし・・・、結局「？」と回答。

それまでは腹筋は筋トレのついでにやっていただけだったので、それからは意識して取り組むようにしています。

それで少し負荷を掛けて他の所と同じように頑張っているのです。
今のところはまだ　「？」　の状態のようですが、5月末くらいには効果が分かるようにしたいな～　と思っています。

それで今日も腹筋をメインに格上げして負荷も掛けて4set。

・ベンチプレス **** 9set(50/70/80/90/95/90/80/70/50)
・ダンベルカール **** 3set(12.5/15/12.5)
・スタンディングロー　**** 2set
・ラットプルダウン　**** 3set
・シットアップ **** 4set(12.5/15/17.5/15/12.5)

ベンチは久々に95ｋを試してみました。
ホンの少しだけしか腕を曲げられません！
6月の目標に向けて重量に慣れる様にしたいな～。



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