最近高低差のあるところを長く歩くと時々足が攣ります。
念のため出る前に仲間から教わった漢方薬を服用して行ったのですが、終わりの頃効き目が切れたのか攣ってしまいました。
そのまま無理をするとなかなか治らなくなってしまいますので、すぐエアーサロンパスを吹き付けて治さなければなりません。
幸い、私には即効性があるのですぐ歩き始めることが出来ます。
膝は長年サプリメントのグルコサミン＆コンドロイチンを使用しているので以前のような痛みはほぼありません。
ただ無理な姿勢をとると膝がずれている感じがします。
歩けなくなったらハイキングやウォーキングに行けなくなるので気を付けようと思っています。
今回秋川の丘陵（と言ってもアップダウンがけっこうあるのですけど）を歩いて、山用のポールは持っていたのですけど、最後まで使わないで歩いてみました。
膝が弱っているな～と思いました。
やはり使えるものは使わないといけません。
昨日は記公散歩１万歩に行きました。
行くときは曇って北風が寒く感じられましたが、歩いているうちに日差しが出て温かくなってきました。
途中から普段のコースを外し、玉川上水口近くから残堀沿いに入って工事しているエリアを偵察しました。
調整池は取り入れ口は完成しているのですが、中はまだ掘っただけでした。
その南側の保全区域はこのままにしておかれると良いなと思います。
あのエリアに住んでいたタヌキなどの動物が暮らせるから。
今日は外仕事が入らなかったので書類と片付けです。
昨日は寝るとき（６時半ころから寝て少し本を読みました）下の音をモニターしているスイッチをオフにしたら熟睡できました。
モニターを入れていると、母がポータブルトイレを使う音で目が覚めてしまうので調子が良くて問題ない時にはたまに消すとこっちの負担が減るなと思いました。
