雨の降る冷たい月曜日、いったん仕舞った断熱シートを出してきて、ヨガマットの下に使いました。
セイロン・ヨガはまず、頭と首の力を抜くことから始めます。
この部分に緊張があると、ヨガポーズがなかなか浸透せず、柔軟な流れをブロックすることになります。
ヨガのプログラムは毎回一定です。
背骨をまっすぐにし、捻ること、前後に動かすこと、三角のポーズ、リラクゼーション。
実は、おなじポーズを続けて行うことには意味があります。
ポーズは一定でも、意識をどんどん変化させるため、声かけは毎回違います。
意識が違えば、心身に及ぼす影響も違ってくるのです。
影響は表面から深部へと向かいます。
三角のポーズを例にとってみましょう。
この日は、かかとを壁にくっつけて三角のポーズをしてみました。
かかととつまさきを特定の角度に整えて、腰をまっすぐにして腕を並行に伸ばす。
この時点でかかとにどれだけの力が加わるか、壁を押す力を感じることでわかります。
さらに並行に伸ばした腕を水平移動すると、さらにかかとに壁の圧力が強くかかります。
かかで体重を支え、動きを支えることが実感できるのです。
かかとは人体にとって大変重要なポイントです。
左右のかかとに刺激を与え、かかとの感覚を敏感にすることが大切です。
セイロン・ヨガはメンバーを募集しています。
ご連絡お待ちしています!
