時間を守らない人は痩せません

今日も　連絡無しのキャンセル　何回目でしょうか～その度に言い訳メールが入ります　その度に　新規の予約の方をお断りして待っているのに　そんな方ほど　こちらのキャンセルに　シビアに　時間を取っているのに　いつも取れないじゃないの！！っとお叱り！　勝手気まま　食事日記も最初だけ　入ってくるなり　太った言い訳ばかり　ナカナカ痩せない事を　こんなやり方いいの？～なんて　リバウンドいっぱいしてきたのに、私のせい？太った事も　痩せない事も　食事の量が落とせない事も　んっ？私のせいにする人　　いるんだな～これが、２０キロ痩せて　ニノウデがもう１つ気に入らない　それもこれも　私のせいにする人　
泣かないも～んだ　今日は　私が一番嫌いな　愚痴を聞いてもらいました　ありがと

平凡でないと痩せません

平凡な人生をおくるなんて！！ッて思っているなら　あなたは、いつまでも痩せませんよ。平凡な中に　淡々とした生活の中に　ダイエット成功の鍵が隠れているのです。　朝　同じ時間に起きて　少食を取る　１０時ごろ糖質を取り　お昼に　お弁当　３時のおやつで糖質を　晩御飯を　８０％に押さえ　寝る４時間前は　水分も控え　何も食べないこと。これを守れば　太る事はないのです。１ヶ月に１度の外食も　そのあと２日で減食する、４０代で腹８分目　５０代で腹７分目　６０代で腹６分目　徐々に減らしていく事　１キロ減らすのに　フルマラソン２．５周いるのです。　１キロの脂肪です。７５００キロの減量