減量方法 その2

前回は、１日のお食事のカウンセリングでしたね。
夜食が余分なくらいで たいして食べては おられないという事でした。
次に 太っていった過程です。いつから太ったか？
この方が18歳ぐらいの時の体重をお聞きします。皆さんもこの年齢の時が
代謝も良くベスト体重だった方が多いのです。
この方は 55キロだという事で
30歳で60キロ 出産後 72キロ
１年後に76キロ その後10年間で増加の一途！
ここで重要なのは、この時点で 何度かのダイエット経験があるか無いかです。 では、何故 ダイエット経験の有無が重要なのか？ つづく笑
＼(^o^)／

157センチ 82.3キロ 体脂肪率42.8%の方が

カウンセリング時には、この体型でした。
ウエスト109
へそ周り114
ヒップ113
胸囲108 両腕34 太もも65 首周り35

さて、この方が 62.1キロ 24.9%に なった 過程をこれから 書いていきますね
まずは、この方の生活習慣を
朝食 コーヒー牛乳 食パン6枚切り1枚 マーガリン ヨーグルト

昼食までに お菓子を少し
昼食は、食べたり 食べなかったり 食べる時は うどんと朝の残りのご飯

夕食は、ご飯一膳と鯖の塩焼き きんぴら 味噌汁 ほうれん草のお浸し
夜食を9時から11時に 遅く帰った娘さんと 少し食べるそうです。
そうです。そんなに80キロ超える程の食事内容ではないですよね

では、太った原因を もう少し探りましょう〜
どこかに あるようです。

40%を超える体脂肪率をもつ様になった原因を 聞き出してみましょう〜
つづく笑＼(^o^)／