正月太り

だから お餅は2個までと誓ったのに 4個も食べてしまった 貴女！ ケーキに和菓子 お持たせもあり〜の 間食や朝昼晩の本食も 完食してしまった 貴女‼️
２キロから３キロは 太りましたね〜笑^_^
短期間で 太った場合は 短期間で痩せれますよ。 まずは、 規則正しい生活に戻して下さい。その際に 絶対にしてはいけないのが 朝抜きです。 朝抜きにしても体重は 変わりませんよ〜
朝と夜の食事の量を 同じにするか！ 朝昼晩の量を だんだん下降させなさい。体重や体脂肪率は、夜作られるのですから 夜がキーワードです。
次回は、実際に患者さんの減量された時のメニューを お知らせします。