減量のやり方

原点に 返りますが どんな減量法でも食事療法無しでは 減量は出来ないのですよ〜 その証拠に ライザップの食事制限と調べてみて下さい。ほとんどの食材は食べれません。
1キロの脂肪を落とすのに約7,500キロカロリーの減少を考えると 運動では 10,000歩 歩いても350キロカロリー
フルマラソンなら 2往復半周しなければならないのです。
でも、食事なら 1日250キロカロリー減量で 達成します。メロンパン半分のカロリーなのです。
では、お食事法では、どの様にするのか！
朝と夜の食事を ごはん3分の1の量で オカズは、ごはんが無くなったら お終いに 昼食は、ごはん半分から 軽く1膳 オカズは、普通で良いですが 味噌汁か お澄ましをいれて下さい。
間食は、リンゴなら8分の1 ミカンなら 小さいのを1つ これで 1ヶ月 毎日 朝と夜と体重を測り 増加を400gまでに 落として下さい。
では、今年こそ 成功させましょうねー
解らないなら カウンセリングへ いらして下さい。 サプリメントは、マルチビタミンで良いですが お腹が空いたら どうするかは、次回 お話ししましょ〜