全く減らないとは 摂取と消費のバランスが均等である。 それだけでは無いのですが〜
ダイエットを始めた時は減るのに その後全く減らない停滞期があるのは よい傾向なのです
。しかし、
始めたのに 全く減らないのはやはり食べてる量が多いのでしょう〜
勿論 ホルモンバランスが悪い〔生理不順.甲状腺異常.ホルモン剤.ピル服用.高血圧などの薬を服用〕方などの原因をお持ちの方もおられますが
食事日記を見る限りでは、ん！ん⁈ よく食べてるなぁ〜と思う日が １週間に2日はあります。
減量をと思うなら −40%の減食をしないと始まらない！
120%の過食で太ったのなら、腹6分目に😊ね
野菜ばかりでは 痩せません。身体を冷やすだけです。バランスが保てないなら ビタミン剤を〜
雑炊について
雑炊は熱いのでゆっくり食べれます。
玄米や雑穀米などをふやかすので 量が少なくてすみます。
野菜や卵、肉もタンパク質として足して下さい。
１週間に2日から3日なら1か月で2キロ程 痩せるでしょうが
続けなくては 体重は固定しません。胃が満腹になるのを感じたら残す。雑炊やお粥は腹持ちが悪いので 固い食べ物を入れましょう〜
柔らかい物には硬いものを
豆腐にスルメ 納豆にのり トロロに昆布などは 噛む回数が増え ダイエット向きです🤗
