10キロ痩せるのにどのくらいの期間かかる？と質問されました。10キロ太った期間だけいるよ！と話しましたが 見ていた限り 夜の過食、間食、ストレス、ドカ食いの方ですので
3ヶ月位でしょうか〜
そのかわり、朝夕を代替え食にしてもらい 昼食におにぎり二個、サラダ🥗とスープは必ず取る事としました。
会社員なので コンビニ店には行けるでしょ！
おにぎり二個には ご飯はちょっと 太りそうだとか言いましたが、いいから言う通りしなさいねーと押し通しました。
ビタミン、ミネラル、ビタミンB群は、必須です。必須アミノ酸、タンパク質 全てサプリメントにしました。
さー1ヶ月後 何キロ減量できるのか！
(￣∀￣)だのじみぃダァ〜 停滞期で泣きついてくるのは、確実だから 10日後ですわ😙