昼食をフルグラにしても痩せない

フルグラ、コーンフレーク、グラノーラ、カロリーメイト、１日1食替える。

代替え食ですが　

朝食🥣をこれにしても減量できる確率は10％　昼食🍛の場合は、30% 

夕食🍝は、60% この確率は、30年近くの私の経験値です。

カウンセリングをする際に

代替え食で痩せた経験をお持ちの方は、

(リンゴやフレーク)

初めての場合は成功しますが　2回目は、身体も馴染むので痩せにくいです。

いゃ、全く痩せないと言っても良いです。

かなり忍耐力のある方でないと続かないと思います。

たまの外食やバラエティにとんだお食事　楽しみながら痩せていく！これが長続きするダイエットです。

まず、痩せたいキロ数✖️7500kcal÷期間日数

例えば５キロを３ヶ月で痩せたいなら

5✖️7500kcal÷90日=416.6

約420kcalを1日減量する事です。

10,000歩歩いても足りませんが　メロンパン１個食べてるのを　３ヶ月我慢すれば　叶うかも笑😊

体重増加の原因は、夕食です。

半分くらいに減らしなさい。

そのかわり朝と昼食は、食べても大丈夫🙆‍♀️

間食や外食を　食べ過ぎたら 2.3日夕食を抜く覚悟で、

また、そんな時こそフレークを！

50gのフルグラに牛乳をかけて食べると356kcal

それがねー　　　

50gは、ほんの　ほんのひと握りなのよねー(^^)

腹持ちは良いけど＾＾噛みごたえは、フルグラの大豆入りがオススメです🤗