メロメロ〜 メロンパン‼️

先日、15年前に1度カウンセリングをお受け下さった方の

再カウンセリングがありました。

その際、〜メロンパンのカロリーは〜とお話しした瞬間　〔でた！先生のメロンパン〕と言われました。　

気が付かずにカウンセリングの際　必ずメロンパンを引き合いに出していた様です。

カウンセリングは、こうです。　　

例えば身長160cmの女性は、１日の摂取カロリーが1800kcal 

この方が減量するのであれば約40％位を食事量として落とさなければ　減量は始まりませんよー

約1,200kcalを目標にすると、1食400kcal〜500kcal 

しかしですね。

あなたがつい食べてる菓子パン、

なんと、

メロンパンは1個400〜550kcal

メロンパン、チーズ蒸しパン、クロワッサンもほぼ同様のカロリーです。

メロンパンとチーズ蒸しパンで1000kcalは超えます。

クロワッサンって🥐　あまり高いとは思わないでしょ〜案外高いんですよ❗️

パイ生地はバターが練り込まれているので高いのです。

手でクシュと　潰せるパンは高い！と思って下さい。

好きな物に身体は似る。ぷよぷよ〜

メロンパンにチョコレートやクリームが入ってたり　そんなメロメロ　メロンパン🍈は、700〜800kcal 

あ、あ、アウト❗️で御座います。

小麦粉、バター、砂糖、グラニュー糖、食用油でコーティングされた菓子パンは　腹持ちも悪いです。

ダイエットにはご飯食が向いてます。

ご飯を軽くよそっても200kcal タンパク質との相性も良いし　腹持ちも良い‼️

でも、どうしてもパンが食べたいなら　食パン5枚切り200kcalに　納豆かスクランブルエッグ🥚を　固いフランスパンに野菜やチキンサラダを〜よく噛めるでしょー

トータス4枚切りを斜めに切り　半分だけ食べる。かなり分厚いので食べた感がありますよ。

昼食後の3時頃、帰宅中の車の中、血糖値が下がる時間帯に菓子パンを食べたくなるのよね！

そんな時は、ガムや冷凍のパイナップル🍍とか

を食べること　

しかし、アンドーナツとよもぎあんバター、は、この時期　寒くなると体温を上げる為に糖質と脂質が多いのが欲しくなるし(￣▽￣)

美味しいのよね♪〜