自分が食べたものが今の体を作っている・・・

こんばんは(*^_^*)

今日は食について。

あたりまえのことですが、自分の食べたものが今の自分の体を作ってますね(*^_^*)

昔は食べても太らない体質？って思って

あまり気にせず食べたい時には食べたいだけ食べてました！！(・。・;

今そんなことしたら！！大変なことになります！！

はっきりいって、普通に食べても太ります。


そう！今の体は自分の食べたもので出来ている！！

もともと基本は体にいいものを食べるようにしているのですが、

もう一度整理してみようと思います。


ます、動く⇒　食べる　⇒　寝る　という動作はすべて連動していて

それが、不都合なく、余計な負担を掛けずに食べるを考えるのが

美しく体を作っていくそうです。(*^_^*)

寝る三時間前には食べないほうが良いよう。

寝る間際に食べてしまうと寝た後も体は消化のために起きている。

もしくは、朝まで消化がうまくされず残ってしまうからです。


また、ダイエットを考えると、カロリーを減らすことのみを考えがちに

小食にすれば痩せるは間違いとか・・・


たとえはお昼に菓子パン１つで済ませたから４００calで済んだと思うと

それはエンプティーカロリー（空のカロリー）。

なぜかというと、エネルギーは栄養素が揃って初めてエネルギーに変わるとか。

栄養素がないと中性脂肪となり、さらには体脂肪になるそうです。

そう考えると、６００calの和定食を食べたほうが、きちんとカロリーを消費できるのです。

考えると栄養素の揃ってないメニューも多いですね。

常に、栄養バランスは大切なんですね。

ちなみに、お酒、清涼飲料水、お菓子類はエンプティーカロリーだそうです。確かに！！


食と運動の連動で気にすべきこと。

〇きまった時間に食べる。　

〇少量しか食べないは結局は消化器官という筋肉？を甘やかすことに。

　カロリーを落とすため食べる量を減らすなら、野菜や海草など食物繊維でかさを取る。

　一定の量は食べたほうがいいようです。

〇冷え防止で、血行を促す食事を考える。夏野菜や南国フルーツには体を冷やすものも。

　基本、旬を考えて献立を考えた方がよい。
　
〇ストレッチ。激しい運動自体が体を老化させる。アスリートは別としてに、スチッレッチがおすすめ。


ん・・・調べ始めると奥が深い。。。


すみません！！とりとめなくなってます(>_そんなわけで、栄養素を兼ね備えた！！美肌最強！メニュー

<カプレーゼ>

☆　材料　☆　４人分

　　　　　　　　　　トマト　２コ　（４００g)

　　　　　　　　　　モッツァレラチーズ　（４００g)

　　　　　　　　　　バジル　適宜

　　　　　　　　　　レモン汁　大１　（レモン１コ分は４５cc)

　　　　　　　　　　オリーブオイル　大２　（エクストラバージン）

　　　　　　　　　　塩・黒こしょう　少々

　　　　　　①トマトとモッツァレラチーズを一口大に切って皿に盛る。

　　　　　　②　①に塩・こしょうしてオリーブオイル、レモン汁を回しかけバジルを飾る。　

<ブルスケッタ>　

☆　材料　☆　４人分　トマト　３コ　（６００g）
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　にんにく　１かけ

　　　　　　　　　　　バジル　　１枝

　　　　　　　　　　　塩・黒こしょう　少々

　　　　　　　　　　　オリーブオイル（エクストラバージン）　大３
　　　　　　　
　　　　　　　①トマトはへたを取り湯むきする。横半分に切り種を除き、１cm角に切る。

　　　　　　　②にんにくは半分をみじん切りにする。

　　　　　　　③トマト、にんにく、塩・こしょう、オリーブオイル、バジルを細かくちぎったものを
　　　　　　　　混ぜ合わせる。

　　　　　　　④フランスパンを１cmの厚さに切り、こんがり焼く。半分に切ったにんにくの断面を
　　　　　　　　パンにすり込んで香をつけ、オリーブオイルをかける。

　　　　　　　⑤　パンに③をのせる。　　　　　　

美味しそう～！！んーーーワインも欲しくなちゃいます！！(ーー;)　　
　　






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本の装丁とＣＤのジャケットのデザイン

こんばんは(*^_^*)

あれ～？しばらくおやすみ？は３日くらいでしたか・・？

はは・・・実は少し真面目！？にお仕事！や勉強しようかな。。と思って！お休み宣言しました。

どうも、ブログを書くのが楽しくて！そこで、満足してしまってる気がしまして。

宣言したら、覚悟してがんがん！作業出来るのかと思ったのですが・・・

ブログを書かない方が落ち着かない。もうすでにブログ！中毒！！です(ーー;)

そっか！！なら！全部やりたいこと、やりたいように、全部！！やればいいんやあ～～(*^_^*)

という結論に。なので、書きたいなあと思ったら書かせて頂きますので宜しくお願いしまーす(*^_^*)


今日は本の装丁やＣＤジャケットのお話。

ＣＤは買う時、試聴して買うとか、お気に入りのアーティストがいて買うのがメインだとは思いますが

ジャケ買い。などという言葉もあります。一応、ジャケットのデザイン気になります。


本は、装丁の影響力大きいかな・・

装丁、あらすじ、帯、そして何よりタイトル！！タイトルの影響力もかなり大です。

そう！！最近、それに連れて、本を読み、映画も観ちゃいました。

『１００回泣くこと』タイトルと装丁がなんか相乗効果？！ですごく良くて。

タイトルは・・？？１００回も泣く？？ですか・・と。なのに装丁はオレンジが基調。

さわやかな明るいイメージ。やられてたな！ってかんじです。



また例によって娘と映画、本の回し読み。（娘ちゃんは、美玲ちゃんファン。）

映画と本はお話少し変えてありました。

ベストセラー小説。中村　航　さん。たんたんと純愛を書きます。

自分の気持ちには正直にまっすぐ生きる。そして、その思いを注いだ大切な人を喪失してしまった時。

嘆きながらも、きちんと生きるすべを示してくれてると思いました。

とてもさわやかなお話。

（というべきか・・人は弱いところもあるけれど、けして柔でなく明日をみれるから・・・の答えがさわやか！）

つい、純さに魅かれて、『僕の好きな人がよく眠れますように』も読んでしまいました。

前回より、ユーモアもあり。脇役に、不思議さんが。装丁は同じ『鈴木成一』さん。



鈴木成一さんの装丁の他のもの。








　








どの装丁を見ても、つい買いたくなってしまうので、デザインの力って凄いですね。

ちなみに、もちろん、本を読んでから装丁を考えるとのこと。

本の内容に合わせて・・・だから、デザインも偏ることなく、自由なかんじになるんですね。

本の表紙を見ているだけで満足してしまいそうです。。。



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