こんばんは（*^_^*）
ここ数日の東京は、冬にしてはそう寒さも感じずに
過ごし易かったです。
２０１３年の夏にこのブログを始めた時の秋頃に
確か、今日のお題と同じお題で食について書かせて
頂きました。
まあ、考えてみればわかることのなのですが・・・
今の自分の体は、自分の食べた物で出来ています。
食べた物に限らず、自分は、自分が考えたことや
毎日何をしたかで出来ているとも言えますね。。
今日のすべては明日のためにある！！
そうなのです。よーく考えるとちょっと、怖くもある。。
今日は何してたっけ？？って思ってる方いませんか？
ん。。今、私もそう全力で今日を過ごしてるとも
言えないかなあ・・・
まあそういう時もあります（*^_^*）
基本、ケ・セラセラの人。
ここ数か月は今までの自分のしなかった行動パターンで
生きて！？ます。。新しい発見もあるかな～
何も無駄になることはないないようで、
ゆっくり会えていなかった実家の両親や兄弟とも
会えたことは大きな収穫でした。
そして行き帰りの時間の中で、考える時間を持てたようにも
思います。
よし！！今年も頑張っていきます（*^_^*）
そんなわけでまずは、日々元気に体を整えることから。
”栄養を摂る”を改めて、美容も含めチェックしてみました。
食べる物に関しては、一人暮らしを始めた時から
しっかり栄養学を勉強することから始めて、
口にするものは注意してきました。
絶対に太りたくなかったので、市販のジュースは
飲まない、お菓子の買い置きはしない（ほぼ食べない）
甘いものが今日は食べたいと思った時は、基本和菓子。
ファストフード、ジャンクフードは口にしない。
それでも、年に１回くらいはケーキや、ケンタが
食べたい時があって、そういう時は迷わず食べる！！
寝る３時間前から食べない。勿論、基本、間食もしない。
ビールは飲まない。白いお砂糖は使わない。
お料理の味付けは薄味。
今では考えられません！！
結婚、妊娠、出産、育児の間にかなりアバウトに、、
その頃は、太る＝自己管理出来ない人。と、思っていて、
ほぼ信念に近かった。
お蔭さまで服を着るのすごく楽しかったです。
今は、着てみたいと思っても、あかん！！ってこと
よくあります(笑)
今は娘がそのような感じで、おしゃれが大好きみたいです。
そしてそんな娘が言います。「ママ、丸くて面白い！」
「はあ？」そんなんで、少し努力してみました。
こちらは、何もしなくでも太るんよ、代謝が悪いから。。
ここにきて初めてプチ！ダイエットに挑戦。。
あれですね、本当にライザックさんが言うように
炭水化物を半分にしただけでも痩せますね。。
というか、炭水化物を減らさないと痩せない。
普段が過剰な栄養だったからだとは思いますが・・
少しずつ減らしていくと、食べれる量も変わってくるようです。
しかし、絶対に貧相な見た目にはなりたくない。
以前、お話していたフランス式ダイエットがいいです。
目安は体重ではなく、見た目。重要なのはプロポーション。
週単位で節制し、食べたいものはちゃんと食べる。
美食は大事と。チョコレート（フランス人は大好きなんだそうです）
や、美味しいお酒や料理は心おきなく食べる（量は加減する）
そう。私思うのですが、外食の男女の食事の量が同じって
おかしくないですか？ごはんの量とか加減されてとは思いまが
最近はお行儀が悪いかなあと思っても、お腹がいっぱいに
なった時点でたとえ１口でも残します。
口に入れたら余分なエネルギーになるかと。。
そして運動、運動は基本的にたくさん歩くことだそうです。
フランスの方って時間的に余裕があるのですかね？？
街を歩くのは楽しいですから、お散歩がてらでしたら
結構、歩けるかも知れませんね。
私はちょっとブーム終わってしまいましたが、
樫木先生のＤＶＤ使って体を動かしてました。
（過去形。。今はそういうテンションでない？！）
動きに無理がなく体を傷めない、しかも効果絶大！！
そう思います。
昔は服が似合ってもやせ形。
今は、フランス的？？そういう意味では・・
ナイス？？なの？？まー自己まんです！
常に体幹は気にしてます。柔軟も。
ちょっと太め！ははは。
女性にとっては、ダイエットは永遠のテーマの
ようなものですね。
しかし最近、栄養について調べていて気になることが！
『体のために良かれと思っているダイエットが実は脳に
ダメージを与えている』という記事を読んだからです。
脳の栄養はブドウ糖のみ。炭水化物＝ブトウ糖ともいえる。
体重のわずか２％しかない脳は全エネルギーの２４％を
使っているそう。１/４！！
１日の炭水化物の必要な量を過剰に減らしてしまっては
脳は栄養不足になってしまい。それは糖尿病になる
リスクをはらんでいるそうです。ですから、痩せている方の
糖尿病も多い。怖いお話。。。
炭水化物も一時的に減らすのは良いですが、
継続的に必要量を減らしてしまうこともリスクのようです。
脳が栄養不足になると、頭の働きが悪くなったりうつに
なるそうです。
炭水化物の他には、お肉（感情のコントロールに影響）、
卵（コレステロール！脳には必要栄養素）、青魚、レバーが
必要。ブドウ糖、アミノ酸、ミネラル、ビタミン、リン脂質脂肪酸
そして、毒素を貯めないために、１日に２ℓのお水を。
脳にいけないもの。食品添加物、トランス脂肪酸、アルコール、
タバコ。。やっぱり。。ね。ちょっと気をつけましょう（*^_^*）
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