３月に入ったと思えば今日は３日お雛祭り、我家は老夫婦だけなのでご馳走も作りません。
一昨日・昨日と気温が高くなって、今日は雨模様で外へ出ると寒いです。
気温差に体が付いていけないのかなぁ、昨日は熱があり体調不良でしたが今日は大丈夫のようです。
最近ブログに投稿する内容がなくて
一昨日は友人に以前から寄るように頼まれていたので夫婦でお邪魔すると
普段主人にお世話になっているのでと帰りに頂きました。
非常食にもなるし最近はサバの水煮を使って味付けもします、鶏のささみもあるとサラダに添えたり便利です。
今日の我家の昼食は鶏のもも肉を使って冷蔵庫にあるレンコン・人参・大根の煮物と白菜が少し余っていたので厚揚げも残っていたのでこれも煮物に、ちょっとカローリ不足かも知れませんね。
夕食は鶏の煮物が残っているのでブリの照り焼きをプラス・キョウリが野菜庫にあるので酢の物かな。
ロコモとは加齢や病気などによって移動機能が低下した状態を指します。
新聞に掲載されていたロコモテストを試みた。
片脚で４０ｃｍの椅子から立ち上がれるか確認、さっそく試してみた右足は出来たが左足は駄目、あれれ
ロコモの予防法としては
適度な運動する習慣をつける。
運動器を大切に使い続ける。
タンパク質やカルシュウムを多く含む食材を意識的に摂る。
ロコモトレーニング
スクワット・開眼片脚立ち・踏み出し運動
毎日、ユーチューブのフラミンゴ介護予防チャンネルを見ながらはしてますけどね～
それに暖かくなったので
ウォーキングを追加です。
ビニールハウスの中はニンジンが植わっているようです
手前はブロッコリーが奥に見えるのはトマトが栽培されています
ここもニンジンのようです。
同じ所を歩いても少しずつ景色の変化があり何かを見付ける楽しみもあります。
１週間前に友達とお見舞いに行く前にランチをしようと約束
でもちょっと予定が変更になったのでランチを止めようと思ったのですが、主人がランチだけでもすればと言うので
今日は友人とジョイフルへ行って来ました。
１１時半の約束、１５分前に家を出て行くとすでに駐車場に友人は到着していました。
店内に入ると
高齢者の方が多い、私達も高齢者なんですけどね。
注文したのはオムライス＆カニクリームコロッケ
食後はたっぷり話をした後で
ちょっとデザートでも食べると言う事になり私は
彼女は
わらび餅が温かいので食べてみと言うので、お言葉に甘えていただきました。
わらび餅は夏に冷やして食べる物だと、でも温かいのも美味しいですよ
昨日とは違って気温が１０度と暖かいので気分転換に梅の花を見に行って来ました。
阿川梅の里まつり、TVローカルニュースでは２３日にはオープンイベント開催と紹介されたのですが
先週は寒かったのでまだ花は咲いていないだろうと思いながら
走ること３０分程度かな・・・
いたる所にのぼりが立っていたのでその通り車を走らせれました
やっぱり寒波の影響か花は咲いていませんでした。
今週は明日から気温上昇、３月早々には満開になるでしょうか。
今日はこの冬一番の寒波、四国の平野部でも雪の予報です。
今朝から時折雪がチラチラ、先程は大きな牡丹雪が降りて来てましたが・・・今は太陽が
昨日は気温が低くても風が吹いていなかったので暖かく感じました。
久し振りにウォーキングに出掛けて行って来ました。
今までウォーキング中に眺めている風景ですが流石に冬を感じます。
早く春が来て青々として風景になって欲しいな～
