食事と健康

玄関のチャイムが、誰かな～モニターで見るとヤマト便の宅配です。
「ハーイ」玄関のドアを開けるとダンボールを持って配達員の方が「そこの美容院からです」
毎年、誕生日にお祝いのミニ花束が届けられますがすっかり忘れていました。
さっそく包装を剝し小さな花瓶に

やっぱり嬉しいものです。
誕生日とは関係なくたまたま今日は友人とランチの約束日。
ＣＯＣＯ’Sで１２時半駐車場で待ち合わせです。
珍しく３人が同じメニューを注文
コーンスープ１０５Kcal、脂質４０ｇ、塩分０．９ｇ
半熟玉子とベーコンのドリア
６５９Kcal、脂質３５．９ｇ、塩分３．０ｇ
あれあれ、カロリーが高いな～塩分も摂りすぎじゃない
最近、本「動脈硬化症になる人　ならない人」を読み、食事もますます注意しています。
とは言っても難しく考えず三角食べ方を実践するように心がけています。
主食・主菜・副菜です。
主食は勿論ご飯やパン・麺類などです。
主菜は肉や魚、卵、豆腐など、副菜は野菜や海草、キノコ類などです。
食事はこれでOK(笑)
有酸素運動も大切、一番簡単に取り組めるはウォーキングですが・・・続けるのがね
最近、我家も夫婦揃って夕方に２ｋｍ程度ですが様になりました。
少しずつ距離をのばして行きたいな・・・