昨夜のNHKの放送「ガッテン」の内容は筋力UP術
筋肉ってそう簡単にはつかないと思っている私には目からうろこが落ちるって感じでした。
誰もが知っていることはタンパク質の摂取が必要なのは分かっていたが・・・糖質が必要とは
確かに運動した後は甘い物が欲しくなるが理にかなっているようだ。
運動直後に糖質と一緒にタンパク質をとると糖質に反応して分泌された「インスリン」が筋肉に糖分が入りやすい状態になり、糖と一緒にたんぱく質も筋肉に入っていくらしい。
プールでも泳いだ後３０分以内に牛乳を飲むとカルシウムの吸収が良いという話を聞いたを事がある。これはまさに筋肉にも良いようだ。
効率的な筋トレの方法、「一日３分程度」短時間で効率よく筋肉を増やす方法。
筋肉に様々な負荷を加える必要がある。このことはスイミングのコーチからも聞かされている。
筋肉は免疫力アップ・これから向かう夏季の熱中症予防・糖尿病や認知症の予防まで期待できるそうだ。
TVを見逃がした人の為に、「ガッテン」
明日の天候は雨の予報なので今日は夫婦で運動を兼ねて森林公園イルローザの森へお出掛け。
昨日は私はプールへ主人はひとりで森林公園へ、金曜日なので駐車場にも車が数台だったとか、今日は土曜日とあって数十台停まっていた。
まずはふれあい広場→森の運動場→木馬広場→展望広場へ
ここからは我が家も見えます。とは言っても小さいさくて主人に教えてもらいました。
遊歩道を
今回初めて行くみはらしが原へ
八重の森へ、ここは八重のさくらが満開でした。
花の美しさを堪能
管理作業舎の矢印がある道へ
満開のどうだんつつじが見ながら下山
歩道まで下りて来ると水車小屋の表示を見付けたので行ってみることにした。
２７０ｍと書いていたのに・・・見当たらない？
もう駐車場に戻ろとした時に水車小屋の表示板が目に入り、ここまで来たのだからと行くと
やっと見つけたのに壊れてます。
途中で出会った男性も写真を撮りに来ていたようだった。
もっと早く表示しておいて下さいね。
ここから駐車場まで３５０ｍ、今日は結構歩いたな～
九州地区に地震のTVで字幕が出た時は頭をよぎったのは４月３日のNHK「巨大災害 地震列島」の番組。
もしや日向灘が震源地であれば南海地震か？
その後、熊本県益城町が震源地で活断層の付近で起きたらしい。
NHK「巨大災害 地震列島」の番組では日向灘で震度７程度の地震が起きればその影響を受け４年～５年のうちに南海地震が起きる可能性が高いと。
東日本地震の時も前日に地震が起き近いうちに大きな地震が起きると推測したいたが翌日に巨大地震に襲われたそうだ。
去年、訪れた阿蘇神社や熊本城はかなりの被害を受けた。残念でならない。
４月３日放送された「巨大災害 地震列島」の再放送が４月３０日午前０時１０分～０時５９分（２９日深夜）総合NHK
気になる人はTVを見て下さいね。
３月２８日の女子会が延びて花見を兼ねて４月５日に変更に
神山のゆうかの里へ行くことになり、一人が仕事のなので１２時半にフジの駐車場へ集合。
４人揃ったところでお弁当調達する為店内へ、各自好きな物を選んでGO
平日だというのに今年は車を停める所が・・・一台出る様子慌ててそこへ停め
まずは枝垂れ桜をカシャ
枝垂れ桜の下にはレンギョウが植わってます。どうです。
去年は建ってなかったのに
２階からは四方が眺められますよ
観音様があるところを通り展望台へ
枝垂桜が３５０本、レンギョウ１５００本だそうです。
去年は４月２日で満開、今年は少し遅かったかなぁ。
孫が春休みに入り３月２７日に一人高速
に乗りやって来た。
に着くなり明日、月曜日はプールの施設が休館日を知っていて行くと言い出した。
１時間程度ならと１４時過ぎから連れて行き練習してきた。
２８日月曜日、今日はあすたむランドへ行く予定、その前に
随分上手に乗れるようになったね。
あすたむランドのイベントは主人がネットで検索していたのでまずは四季彩館
ボールを転がすと色が変わりますが、これは孫にとっては幼稚なようでした。
子供科学館でしばらく遊び、体験工房へ今回は紙トンボを作るそうです。こんな真剣な顔を見たことないな～
ここでの唯一の乗り物、吉野川下りに乗り南駅から北駅にと移動です。
３１日は香川県へ１泊のプチ旅行
まずはまんのう公園へ、孫が撮影してくれました。
おじいちゃんへおばあちゃんが孫を連れて来てますね～私達もその一組ですが・・・
二人乗りの自転車はなかなか息が合わなくて大変だったそうです。お疲れ様でした。
宿泊施設まで行くには時間が早いので金毘羅さん
公園であれだけ遊んでも元気ですね。おじいちゃんの帽子をかぶって
似合ってますよ。
さぁ～宿泊施設へ
運転お疲れ様でした。
ここへ来るのは３度目、海側の部屋をとってますが今回もお天気が悪く綺麗な夕日が出会うことが出来ませんでした。
でも美しい夜景は見ることが出来まずまず満足です。
４月１日今日から孫は５年生です。
今朝は濃霧に覆われて朝の散歩は中止になりました。１０：００にチェックアウトし休暇村讃岐五色台を出ました。
２日の土曜日、最後にとプールへ行くとおねだりされて１６時頃から１時間余り練習、よく頑張りました。
３日午後、徳島駅まで送り、高速バスで三宮まで
次に来るのはいつかな・・・
