ウォーキングが自分の人生を変えると確信をもったはず。ウォーキングが生活の基本、思い出した、歩かなくちゃ。
どうしてかというと、気分転換、体力維持とかあるけど、リズム運動、御日様を浴びること、
すなわちセロトニンの分泌を促すから。
セロトニンには自律神経のバランスを整えて、痛みや不安を緩和する働きがあるという。
おととしだろうか本で読んだ、その時はなるほどなと思ったくらいだったけど。
ウォーキングを一生懸命やってて気づいた。
ダイエットなどをして体調が良くなると無理がきいてくる、それでいろいろ頑張ってしまう、
次第につらくなっても、頑張れるようになったのだと勘違いして頑張ってしまう、
そしてしまいには何もできなくなる。その繰り返し。
それをセロトニンが出やすい状態、出にくい状態、出ていない状態に当てはめると納得がいく。
慢性的な不安や体のつらさがある、自律神経とかホルモンバランスが崩れやすい体質なのだと思う。
だから常に心や体のバランスを整えるような生活が必須、それが自分にとってはウォーキング、
今は時間もあるんだから、まずはウォーキングしてから考えよう
O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間
5:55
O peso de hoje 今日の体重
66.7k
げっ！？
O nùmero de passos 今日の歩数18604歩
Café da manhã 朝食乾物オンパレード
カンテン、高野豆腐、煮干し
昔の人は偉大だ！
Almoço 昼食コンビニ飯
おこわ、クリームコロッケ
大好物だった！！和風から揚げ。
まだいいか。
Jantar 夕食スパゲティーモヤシイタメーナ
久々スパゲティーを食べる。
モヤシ炒めの元が売ってて、ついかってしまった。
ちょっとスパゲティーには甘かった。
