ここ数年間で一番いい生活、充実しているかも。適度に運動して勉強して食事は質素、ごみは出さない、夜は決められた時間よく寝る、単純だけどこの規則正しい繰り返しがとても幸せ。
今後に不安はあるけど今できる事を一生懸命やろうと思う。
O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間
7:00
O peso de hoje 今日の体重
61.4
O nùmero de passos 今日の歩数11593
肺活量が良くなってきた。
Café da manhã 朝食
Almoço 昼食
Jantar 夕食
一日ニンジン４本(800g)で定着
午前は生姜紅茶
午後はドクダミ茶
夜は昆布茶
＠今朝の体の状態
（スウェット、下着、Tシャツ、フリース着用）体重/Peso…61.8 BMI…23.1 体脂肪率/Proporção da gordura…16.8 筋肉量/Quantidade do músculo…48.7 内臓脂肪/Gordura visceral…9 基礎代謝/Ｍmetabolismo basal …1399 体内年齢/Idade do corpo…37
