毎日ニンジン4本800gとリンゴ小一個、ニンジン44㎉/100g、リンゴ小120㎉
一日472キロカロリーお茶など合わせても500キロカロリーも満たない。
よくやっていけてると思う。
特に体調が悪いだの問題なし、逆に調子はいい。
全くの我流ではなく、イシハラユミ先生の手法を元に行っています。
4年前、コンビニでイシハラ先生の本をたまたま手にして目からウロコだった。
O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間
7:00
O peso de hoje 今日の体重
60.4
O nùmero de passos 今日の歩数16066
Café da manhã 朝食
Almoço 昼食
Jantar 夕食
試行錯誤で机の上の整理がつきました。
100円ショップ大活躍
＠今朝の体の状態
（スウェット、下着、Tシャツ、フリース着用）体重/Peso…61.6 BMI…23 体脂肪率/Proporção da gordura…15.4 筋肉量/Quantidade do músculo…49.4 内臓脂肪/Gordura visceral…8.5 基礎代謝/Ｍetabolismo basal …1417 体内年齢/Idade do corpo…35
