一生懸命やる事ってどういうことだろうかふと歩きながら考えた。寝る間を惜しんで、体を壊すほど、血のにじむ努力をしてきた、日本人の最大限の努力ってこんな感じだよね
ちゃんと寝る間を確保して、適度な運動をして、適度な食事をとる、まずそこに最大限の努力を払わないと、
達成感は得られるかもしれないけど、成果は一時、そのあとは続かない。
日々の生活リズムを押さえてから努力すれば一生懸命が先に繋がる、
一生懸命生きていこう。
穏やかな日々、心が平和な感じ
O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間
7:10
夜の11時近辺の就寝が定着してきた。
O peso de hoje 今日の体重
60.9
O nùmero de passos 今日の歩数12109
歩き始め呼吸が乱れがち、十分にストレッチをして行いたい。
Café da manhã 朝食
ニンジンリンゴジュースと生姜紅茶
Almoço 昼食
夕べのニンジンポタージュ残りと紅茶人参ジュース
Jantar 夕食
ニンジンポタージュと昆布茶
ジュースとスープとお茶はこれで定着
体内時計の観点から夜と朝変えようと思う
夜にこのポタージュは重い、
飢餓感はないので夜ジュースだけでもいい。
＠今朝の体の状態
（スウェット、下着、Tシャツ、フリース着用）体重/Peso…62.1 BMI…23.2 体脂肪率/Proporção da gordura…16 筋肉量/Quantidade do músculo…49.4 内臓脂肪/Gordura visceral…9 基礎代謝/Ｍmetabolismo basal …1419 体内年齢/Idade do corpo…36
